Mat for å styrke håret er hovedsakelig mat rik på protein. Men det er også viktig å spise visse vitaminer og mineraler som sink, jern, omega 3 eller biotin. Se en liste over de beste maten å spise og enkle oppskrifter å lage hjemme
Noen matvarer, som bananer, avokadoer og peanøtter, har egenskaper som hjelper til å bekjempe tretthet, og forbedrer disposisjonen for hverdagslige gjøremål. Se flere eksempler
De fattigste karbohydratmatene er kjøtt, egg og olivenolje. Se hele listen og en lavkarbo-meny for å gå ned i vekt.
Asparaginsyre er hovedsakelig til stede i proteinrike matvarer, som kjøtt, fisk, kylling og egg. I kroppen virker det å stimulere produksjonen av energi i cellene, styrke immunforsvaret og øke produksjonen av testosteron
Mat som er rik på asparagin er hovedsakelig mat rik på protein, for eksempel egg eller kjøtt. Asparagin er en ikke-essensiell aminosyre som produseres i tilstrekkelige mengder av kroppen og derfor ikke trenger å bli inntatt gjennom mat. En av funksjonene til ...
Matvarer som er rike på betakaroten er av planteopprinnelse, vanligvis oransje og gule i fargen, for eksempel gulrøtter, aprikoser, mango, squash eller cantaloupmeloner. Se mer
Forstå en gang for alle hva gluten er og hvor det er å vite hva du skal spise uten å lide av tarmen.
Matene som er indikert for å forhindre prostatakreft er de som er rike på lykopen, for eksempel tomater og papaya, og de som er rike på fiber og antioksidanter, som frukt, grønnsaker, frø og nøtter, bør konsumeres for
Hva de er: Reguleringsmat er de som er ansvarlige for å regulere kroppens funksjoner, siden de er rike på vitaminer, mineraler, fibre og vann, virker på immunforsvaret og letter fordøyelsen. Reguleringsmat er hovedsakelig frukt, grønnsaker og ...
Pølsa inneholder biff, svinekjøtt, kylling, kalkun og til og med pølsesmak. Se andre matvarer med spennende ingredienser i komposisjonen.
Det er mat og drikke som kan forårsake halsbrann og brenne spiserøret, eller som kan forverre dette problemet hos mennesker med en tendens til å lide av tilbakeløp, for eksempel koffein, sitrusfrukter, fett eller sjokolade. De fleste matvarer som forårsaker ...
Arginin er en ikke-essensiell aminosyre, det vil si at den ikke er essensiell i normale situasjoner, men den kan være i noen spesifikke situasjoner, siden den er involvert i flere metabolske prosesser. Som andre aminosyrer er den til stede i proteinrike matvarer, som ...
For å unngå ansamling av giftstoffer i nyrene og for å lette funksjonen av nyrene og blodrensing, er spesiell forsiktighet med maten viktig
Mat som er rik på fytoøstrogener, for eksempel soya og linfrø, har fordeler som å forhindre brystkreft og redusere symptomer på overgangsalder. Se andre helsemessige fordeler og sjekk sammensetningen av de rikeste matvarene i disse forbindelsene
Biotin, også kjent som vitamin B7, B8 eller H, kan finnes i matvarer som peanøtter, hvetekli, havre og eggeplommer. Se andre.
Koffein finnes i matvarer som kaffe, grønn te og sjokolade, som både kan forbedre helse og skade. Vet hvor mye du skal konsumere.
Kalsium er et essensielt mineral for å forbedre strukturen i bein og tenner, forbedre muskelstyrken og sammentrekningen, hjelpe til med blodproppprosessen og opprettholde pH-balansen i blodet. Dermed er det viktig at mat rik på kalsium er inkludert i kostholdet, fordi ...
Karbohydrater er kroppens største energikilde, og gir mellom 50 og 60% av kaloriene som må inntas i løpet av dagen. Det er to typer karbohydrater: enkel og kompleks. Enkle karbohydrater absorberes raskt på tarmnivået, noe som fører til økt ...
Vannrik mat som reddik eller vannmelon, hjelper for eksempel å tømme kroppen og regulere høyt blodtrykk fordi de er vanndrivende midler, reduserer appetitten fordi de har fibre som holder magen full lenger og fremdeles lindrer forstoppelse fordi de letter eliminering ...
Sjekk ut en liste over matvarer som inneholder glutaminsyre og hva deres funksjoner er i kroppen.
De viktigste matvarene rike på alanin er for eksempel mat som er rike på proteiner som egg eller kjøtt. Hva Alanine er for Alanine er for å forhindre diabetes fordi det hjelper med å regulere blodsukkernivået. Alanin er også viktig for å øke immuniteten. En ...
Mat som er rik på antioksidanter er frukt og grønnsaker med høye konsentrasjoner av vitamin A, C eller E, samt betakaroten, mineraler som selen og sink, og aminosyrer som cystein og glutation. Det er også andre antioksidantstoffer, for eksempel bioflavonoider ...
CLA er en fettsyre fra samme familie som omega-6, og har helsemessige fordeler som vektkontroll, reduksjon av kroppsfett og styrking av immunforsvaret. Fordi det produseres i tarmen til drøvtyggere, er det hovedsakelig til stede i matvarer som kjøtt,
De rikeste matvarene i Collagen er animalske proteiner, som kjøtt, fisk, egg og konvensjonell gelatin. Se eksempelmeny
Kolin er et essensielt næringsstoff som oppfyller forskjellige funksjoner i kroppen, og er direkte relatert til hjernefunksjon samt cellestruktur. Det er noen kostholdskilder til kolin, den viktigste er egget. Se andre kilder og forstå bedre slik at ...
Mat som er rik på folsyre, som lever, bønner og linser, er veldig godt egnet for gravide, og også for de som prøver å bli gravid. Se mer mat, og hvorfor det er viktig å konsumere folsyre i svangerskapet
Cystein er en aminosyre som kroppen kan produsere og derfor sies det å være ikke-essensielt. Cystein og metionin har et nært forhold, da aminosyren cystein kan produseres gjennom aminosyren metionin. Cystein er viktig for veksten av ...
Metionin stimulerer hypertrofi og er til stede i matvarer som egg, brasil nøtter, melk, fisk, sjømat og kjøtt. Se mer.
Noen matvarer rike på kobber, som brukes til å sikre opprettholdelse av blodhelsen, inkluderer kokt kalvekjøtt- eller storfekjøttelever, blåskjell, rå eller kokte østers, fullkorn, cashewnøtter, peanøtter, mandler, nøtter eller sjokolade, for eksempel. Kobbermangel i ...
Gode fettstoffer finnes i fisk og matvarer som oliven og avokado, mens dårlig fett er i kjøtt og bearbeidede produkter. Se mer.
Glutamin er den rikeligste aminosyren i kroppen, da den naturlig produseres i kroppen, men den kan også finnes i noen matvarer som kjøtt, egg og bønner, for eksempel. Sjekk ut en liste over matvarer av både animalsk og planteopprinnelse og mengden glutamin som ...
Mat som er rik på fenylalanin er de som inneholder mange proteiner, for eksempel kjøtt, fisk og melk og meieriprodukter. Personer med fenylketonuri må kontrollere forbruket av fenylalanin, da de akkumulerer denne aminosyren i kroppen, noe som fører til problemer som forsinkelser i utviklingen ...
Matvarene som er mest rike på jod er de av marin opprinnelse som makrell eller blåskjell, for eksempel. Men det er andre matvarer som er rike på jod, for eksempel jodisert salt, melk og egg. På den annen side er grønnsaker generelt lite med jod. Jod er viktig for produksjon av hormoner ...
