CLA er en fettsyre fra samme familie som omega-6, og har helsemessige fordeler som vektkontroll, reduksjon av kroppsfett og styrking av immunforsvaret.
Fordi det produseres i tarmen fra drøvtyggere, er det hovedsakelig til stede i matvarer som:
- Rødt kjøtt: ku, lam, sau, svinekjøtt og bøffel; Helmelk; Oster; Smør; Hel yoghurt; Eggeplomme; Kylling; Tyrkia.
CLA produseres i tarmen til disse dyrene ved gjæring av bakterier kjent som Butyrivibrio fibrisolvens, og kvaliteten, typen og mengden mat dyret spiser påvirker CLA-nivåene det vil ha i fettet. Se alle fordelene med CLA her.
CLA Tilskudd
CLA kan også finnes i form av kapseltilskudd, som inneholder høyere konsentrasjoner av denne fettsyren. Generelt inneholder hver kapsel omtrent 1 g CLA, men for å hjelpe deg å gå ned i vekt og forbrenne fett, er det nødvendig med 3 til 8 g.
Tilskudd kan finnes i apotek og ernæringsbutikker, og bør brukes, helst i henhold til veiledning fra lege eller ernæringsfysiolog.
Når det er bedre å bruke CLA i kapsler
Bruken av CLA i kapsler kan hovedsakelig gjøres av vegetarianere, fordi de ikke klarer å få gode mengder av dette stoffet fra kostholdet fordi de ikke konsumerer animalske produkter.
I tillegg kan personer som opplever vekttap, også ha fordel av å bruke CLA i kapsler. Dette skyldes at selv om det hjelper med vekttap, er CLA til stede i den fete og mer kalori-delen av matvarer som kjøtt og melk. Således tar CLA-pillen å redusere behovet for å konsumere flere kalorier i kostholdet.
Lær mer om vekttapstilskudd på: Vekttapstilskudd.
