- Matvarer som øker immuniteten mot herpes
- Mat som øker babyens immunitet
- Juice for å styrke immunsystemet
Mat som øker immuniteten er hovedsakelig frukt, som jordbær og appelsiner, grønnsaker som tomater, frø og fisk, ettersom de er rike på næringsstoffer som hjelper til med å danne immunceller.
Disse matvarene hjelper også til å beskytte kroppens celler mot forandringer som kan føre til problemer som kreft, i tillegg til å bidra til å bekjempe infeksjoner og redusere betennelse.
De seks viktigste matvarene som øker immuniteten er:
- Jordbær: fordi den er rik på vitamin C, noe som øker produksjonen av kroppens forsvarsceller, og dermed øker motstanden mot infeksjoner; Tomat: den har vitamin A, som er viktig for å opprettholde integriteten til cellene i immunsystemet; Solsikkefrø: siden de har en stor mengde vitamin E, som er en antioksidant, hjelper det å beskytte kroppens celler mot giftige stoffer, stråling og frie radikaler. Laks: rik på omega 3, som hjelper i reguleringen av noen immunceller og er betennelsesdempende. Kastanjer: de er rike på sink, som fungerer i reparasjon av vev og i helbredelse av sår. Naturlig yoghurt: den er rik på probiotika, gunstige bakterier for tarmen og viktig for styrking av immunsystemets celler.
Disse matvarene kan også brukes til å øke immuniteten under cellegift, noe som reduserer bivirkningene av behandlingen.
Generelt styrkes immuniteten ved å spise et balansert kosthold, spise minst 3 frukt om dagen, inkludert grønnsaker til lunsj og middag, legge solsikkefrø til salater og spise fisk minst 3 ganger i uken.
Matvarer som øker immuniteten mot herpes
Mat som øker immuniteten mot herpes er frukt og grønnsaker, som papaya, rødbeter, mango, aprikos, eple, pære, fiken, avokado og tomat, ettersom de er sterke antioksidanter og hjelper til med å produsere immunceller, og bidrar til å kjempe mot sykdomsvirus. Andre matvarer som øker immuniteten mot herpes er:
- Sardiner, laks, tunfisk og linfrø - rik på omega 3, viktig i reguleringen av immunceller; Yoghurt og gjæret melk - da den har probiotika som øker aktiviteten og produksjonen av forsvarsceller i kroppen.
I tillegg til disse matvarene er det også viktig å konsumere fisk, melk, kjøtt, ost, soya og egg, ettersom de er mat som er rik på aminosyrelysin, noe som reduserer replikasjonen av herpesviruset.
En annen forholdsregel å ta er under kriser å unngå mat som kastanjer, valnøtter, hasselnøtter, sesam, mandler, peanøtter, mais, kokosnøtt, druer, havre, hvete eller appelsinjuice, ettersom de er rike på aminosyren arginin, noe som øker virusreplikasjon. For å forhindre herpesangrep, se hva som er symptomene på lav immunitet.
Mat som øker babyens immunitet
Mat som øker babyens immunitet kan være:
- Frukt generelt, spesielt appelsin, eple, pære og banan; Grønnsaker, for eksempel gulrøtter, squash, tomater og courgette; Naturlig yoghurt.
Disse matvarene, i tillegg til å bidra til å styrke babyens immunforsvar, blir også lett fordøyd av babyens kropp og forårsaker ikke allergier.
Juice for å styrke immunsystemet
Denne juiceoppskriften er rik på vitamin C og betakaroten, som er viktige næringsstoffer for å øke kroppens forsvar.
ingredienser:
- Dette er en flott måte å tilsette litt smak på rettene dine.
forberedelse:
Vask appelsiner og gulrøtter grundig. Skrap gulroten og skjær i skiver. Plasser ingrediensene i en sentrifuge. Det er ikke nødvendig å sil. For å søte kan du bruke litt brunt sukker etter smak.
Se videoen nedenfor og se flere tips for å styrke immunforsvaret ditt.
