Hodepine: hva du skal spise og hva du skal unngå

Den beste maten til å behandle hodepine er beroligende midler og de som forbedrer blodsirkulasjonen, for eksempel bananer, pasjonsfrukt, kirsebær og mat som er rik på omega 3, for eksempel laks og sardiner.

Fordelen med å bruke dette kostholdet er å unngå hyppig bruk av smertestillende midler for å lindre smerter, fordi selv om de ikke behandler hodepine, kan disse matvarene forsinke begynnelsen av hodepinen.

Ved alvorlig hodepine eller mer enn 2 ganger i uken er det imidlertid viktig å konsultere en nevrolog for å finne ut årsaken og tilpasse behandlingen. Her er noen vanlige årsaker til konstant hodepine.

Hva du skal spise for å lindre hodepine

For å lindre den konstante hodepinen er det viktig å spise 1 av følgende matvarer hver dag i 3 uker:

Appelsin, sitron, kiwi, mandarin, jordbær - dette er mat som er rik på vitamin C, som styrker blodkarveggen, og letter blodsirkulasjonen i hjernen, i tillegg til dens vanndrivende egenskaper som hjelper til med å regulere høyt blodtrykk, noe som kan forårsake hodepine. Lidenskapsfrukt, kirsebær, salat, kanel - mat som hjelper med å roe og sove bedre, letter resten av hjernen, og dermed unngår hodepine. Laks, sardiner, tunfisk, chiafrø, nøtter - rike på omega 3, reduserer disse matvarene blodets viskositet, noe som forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen. Primroseolje om kvelden kan konsumeres i kapsler, 10 dager før menstruasjon når hodepinen er relatert til premenstruell spenning. Lavendel, sitronmelisse eller kamilleblomstete kan drikkes i løpet av dagen, 2 til 3 kopper, for å lette avslapning og dermed redusere muligheten for hodepine.

Et annet viktig tips for å lindre hodepine er å ha regelmessige livsstilsvaner, for eksempel å legge seg og stå opp samtidig og spise måltider samtidig, slik at kroppen reguleres uten at belastningen av lidelse forandrer seg i sin rutine og dermed avtar. sjansene for hodepine. Se 5 trinn for å lindre hodepine uten medisiner.

Hva ikke å spise for å lindre hodepine

Visse matvarer bør ikke spises ofte, spesielt av de som er utsatt for hodepine, fordi giftstoffene deres kan forårsake hodepine. Noen eksempler på mat som kan forårsake hodepine er:

Veldig krydret og krydret mat som øker blodtrykket og beholder væsker. Industrialiserte matvarer, for eksempel frosne tilberedte matvarer fordi de har mange kunstige konserveringsmidler som beruset organismen og kan forårsake hodepine; Lett versjon av maten fordi den har mange kunstige søtstoffer; Alkoholholdige eller stimulerende drikker, som kaffe, colas eller guarana, som stimulerer sentralnervesystemet og kan forårsake hodepine.

Hvis du til og med unngår disse matvarene og bruker regelmessige spisevaner og levevaner, er hodepinen hyppig, er det nødvendig å konsultere en nevrolog for å identifisere årsaken til hodepinen og gjøre tester, for eksempel Magnetic Resonance Imaging eller Computert Tomografi, for å etablere behandlingen. hensiktsmessig.