Mat rik på saponiner er hovedsakelig de som er av planteopprinnelse, som havre, kikerter, bønner og erter. Saponins er en del av gruppen fytosteroler, næringsstoffer som gir fordeler som å senke kolesterolet, bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre kreft.
Selen er til stede i matvarer som Brasil nøtter, hvete, ris og eggeplomme, og er viktig for å utføre funksjoner i kroppen, for eksempel å styrke immunforsvaret og regulere produksjonen av skjoldbruskhormoner.
De viktigste matvarene rike på fosfor er solsikke- og gresskarfrø, tørket frukt, fisk som sardiner, kjøtt og meieriprodukter. Fosfor er viktig for funksjoner som dannelse av bein og tenner, og for overføring av nerveimpulser i kroppen
Glycin er en aminosyre som finnes i matvarer som egg, fisk, kjøtt, melk, ost og yoghurt, for eksempel. I tillegg til å være til stede i matvarer som er rike på protein, blir glycin også mye brukt som et kosttilskudd, som selges under navnet ferrisk glycinat, og i dette tilfellet er det ...
Histidin er en essensiell aminosyre som gir opphav til histamin, et stoff som regulerer kroppens inflammatoriske responser. Når histidin brukes til å behandle allergier, bør det tas som et supplement i porsjoner som kan variere mellom 100 til 150 mg per dag, og som er ...
Inulin er en slags fiber med sukker, fra frukto-oligosakkaridklassen, som er til stede i noen grønnsaker som løk, hvitløk, burdock, sikori eller hvete, for eksempel, men som også kan inntas i kjøpt før-biotisk form på apoteket, for å balansere ...
Leucine er en aminosyre som finnes i matvarer som ost, egg eller fisk. Leucine tjener til å øke muskelmassen og kan brukes som et kosttilskudd, både for de som trener og ønsker å få muskelmasse, så vel som for eldre for å forbedre fysisk mobilitet, ...
Isoleucin brukes av kroppen spesielt for å bygge muskelvev. Isoleucin, leucine og valine er forgrenede aminosyrer og absorberes og brukes bedre av kroppen i nærvær av B-vitaminer, for eksempel bønner eller soyalecitin. Den ...
Mat rik på lysin er hovedsakelig melk, soya og kjøtt. Lysin er en essensiell aminosyre som kan brukes til herpes, fordi det reduserer den virale replikasjonen av herpesviruset, og reduserer gjentakelse, alvorlighetsgrad og restitusjonstid for forkjølelsessår ...
Tyramin er til stede i matvarer som kjøtt, kylling, fisk, oster og frukt, og finnes i større mengder i fermentert og eldret mat. Finn ut mer.
Mat som er rik på omega 6 er viktig for å opprettholde en god funksjon i hjernen og regulere den normale veksten og utviklingen av kroppen, ettersom omega 6 er et stoff som er til stede i alle kroppens celler. Omega 6 kan imidlertid ikke produseres av ...
Noen matvarer som er rike på oksalater av planteopprinnelse, er spinat, rødbeter, okra eller kakaopulver, for eksempel. Oksalater er stoffer som finnes i noen matvarer som letter dannelsen av nyrestein. Derfor er det viktig å unngå oksalatrik mat for ...
Mat som er rik på vitaminer tjener til å holde huden sunn, håret vakkert og kroppen din balansert, og unngår sykdommer som anemi, skjørbuk, pellagra og til og med hormonelle eller utviklingsmessige problemer. Den beste måten å innta vitaminer på er gjennom et fargerikt kosthold fordi ...
Mat som er rik på prolin er hovedsakelig gelatin og egg, som for eksempel er de mest proteinrike matvarene. Imidlertid er det ingen daglig anbefalt anbefaling (RDA) for inntak av prolin, fordi det er en ikke-essensiell aminosyre. Proline er en aminosyre som ...
Mat rik på quercetin er en flott måte å stimulere og styrke immunforsvaret, ettersom quercetin er et antioksidantstoff som eliminerer frie radikaler fra kroppen, forhindrer skade på celler og DNA, og kan derfor forhindre utseende av kreft for eksempel.
Niacin, også kalt vitamin B3, finnes i matvarer som kjøtt, kylling, fisk, peanøtter og befestede matvarer som mel. Se mer.
Vitamin B2 finnes i matvarer som melk, ost, yoghurt, lever, mandler, egg og spinat. Se flere eksempler og vet hvor mye du skal konsumere.
Serinrike matvarer er hovedsakelig egg og fisk, for eksempel fordi de er rike på protein, men det er en ikke-essensiell aminosyre, som syntetiseres av kroppen hvis det ikke er inntak. Til tross for dette, er noen enkeltpersoner ikke i stand til å produsere denne aminosyren, og derfor ...
Taurin er en aminosyre produsert i leveren fra inntak av aminosyren metionin, cystein og vitamin B6 som er til stede i fisk, rødt kjøtt eller sjømat. Taurintilskudd finnes i form av kapsler, eller pulver, til oral inntak. De hjelper til med å redusere ...
Mat som er rik på vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er viktig for riktig metabolsk og hjernefunksjon, og kan finnes i matvarer som bananer, kylling, laks og nøtter. Ta en titt på et bord med mat som er rik på dette vitaminet
Tyrosin er en viktig aminosyre for kroppens funksjon og må fås ved inntak av noen matvarer, for eksempel ost, fisk og nøtter. Lær mer om tyrosin, fordeler og hvor ellers du finner
Mat rik på treonin er hovedsakelig mat rik på protein, for eksempel fisk eller egg. Threonine tjener hovedsakelig til å holde huden fast og vakker fordi den er viktig i dannelsen av kollagen, noe som gir fasthet og elastisitet til huden, så det er ...
Mat som er rik på vitamin E inneholder hovedsakelig mye fett, for eksempel frø og nøtter. Se tabell med mengde og meny
Mat rik på valin er hovedsakelig egg, melk og meieriprodukter. Valine tjener til å hjelpe til med muskelbygging og tone, i tillegg kan den brukes til å forbedre helbredelsen etter noen operasjoner, da det forbedrer kvaliteten på vevsregenerering. Imidlertid ...
Mat som hjelper deg å miste vekt er de som forbedrer tarmoverføring, bekjemper væskeansamling og fremskynder stoffskiftet. Finn ut hvilke matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt
