"Søppeldagen" har blitt mye brukt av slankere og til og med idrettsutøvere, og er kjent som dagen når du kan spise all maten du ønsker og i mengder du ønsker, uavhengig av kvaliteten på maten og mengden mat. kalorier i dem.
Imidlertid er 'søppeldagen' skadelig, spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt, da kaloriforbruket går langt utover det som er anbefalt i kostholdet, noe som lett gir en vektøkning på 1 til 3 kg.
Fordi søppeldagen ikke fungerer
Til tross for at du har fulgt en diett godt gjennom uken, vil det å ta en hel dag å overdrive kaloriene føre til tap som vektøkning, væskeansamling og tarmforandringer. Dermed mister individet resultatene som er oppnådd i løpet av den siste uken og må starte omstillingsprosessen på nytt den påfølgende uken.
Å komme ut av kostholdet mye i helgene er en av hovedårsakene til at du ikke kan gå ned i vekt eller alltid svinger mellom 1 og 3 kg mer eller mindre. En hurtigmat-hamburger- og ostesmørbrød, pluss en gjennomsnittlig fransk yngel, med brus og dessertis, for eksempel, gir totalt rundt 1000 kcal, som er godt over halvparten av kaloriene som en voksen kvinne med ca. 60 til 70 kg trenger å gå ned i vekt. Se eksempler på 7 snacks som ødelegger dietten.
Bytt søppeldag mot et gratis måltid
Å spise bare 1 gratis måltid i uken i stedet for å spise en hel dag hjelper knapt å kontrollere kaloriinntaket og ikke ødelegge kostholdet ditt. Generelt hindrer ikke dette gratis måltidet vekttap, siden kroppen raskt kan komme tilbake til brennende fett.
Dette gratis måltidet kan tas på hvilken som helst dag i uken og når som helst, og kan tas på dager med sosiale arrangementer som bursdager, bryllup og arbeidsfester. Det gratis måltidet kan inneholde all mat, men det blir bedt om å prøve å ikke overdrive mengdene, da dette vil kontrollere kostholdet.
Søppeldag øker musklene?
Selv om søppeldagen forårsaker mer skade på de som vil gå ned i vekt, bør de som ønsker å få muskelmasse ikke misbruke det for mye, fordi overdreven vil lette fettgevinsten i stedet for muskler. Dette er hovedsakelig fordi det kalorioverskuddet av søppeldagen er mye mer enn anbefalt i kostholdet, og vanligvis skjer på en dag uten trening.
For å spise mer og komme ut av spiseplanen, er et godt tips å trene på søppeldagen, da dette vil gjøre at muskelmassen fanger opp en god del av overflødige kalorier for å gjenopprette, noe som vil bidra til å redusere fettgevinsten som så mange kalorier ville gitt. Se hvilke er de 10 beste matvarene du får muskelmasse.
