Peruansk Maca: hva det er, fordeler og hvordan du tar det

Peruviansk Maca, eller bare Maca, er en knoll fra kålrot-, kål- og brønnkarse-familien som har viktige medisinske egenskaper, og som tradisjonelt brukes til å øke vitaliteten og libido, og derfor er kjent som en naturlig energiver.

Det vitenskapelige navnet på denne medisinplanten er Lepidium meyenii og kan være kjent andre steder som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca regnes også som en supermat fordi den er rik på essensielle fibre og fett, gir næring til kroppen og bidrar til økt energi og fysisk handlekraft.

Maca er relativt enkel å finne og kan kjøpes i helsekostbutikker i form av kapsler eller pulver, som for eksempel kan blandes i vitaminer eller fruktjuicer. Prisen kan variere i henhold til presentasjonsformen, men den er vanligvis i gjennomsnitt 20 til 30 reais.

Helsemessige fordeler

Peruansk Maca kan tradisjonelt brukes til flere formål, men fordelene med bevist vitenskapelig effekt er:

1. Øk seksuell lyst

Maca har stimulerende, toniske og antidepressive egenskaper, og blir derfor betraktet som en kraftig seksuell stimulant, som antydes for å øke seksuell lyst. Se andre strategier for å øke seksuell lyst.

2. Reduser tretthet og tretthet

Maca eterisk olje gir utmerkede mengder fettsyrer og er derfor bra for å øke energien og ytelsen, både fysisk og mentalt.

3. Forbedrer konsentrasjon og resonnement

Fettsyrene som er til stede i den essensielle oljen i Maca, bidrar til å øke mental ytelse, forbedre resonnement og konsentrasjon.

4. Bidrar til å redusere angst

Maca er med på å optimalisere hormonell produksjon og øker vitaliteten, så det er et flott alternativ å bidra til å redusere angst og depresjonssymptomer.

I tillegg er det fortsatt noen studier som viser at Maca også kan brukes til å redusere følelser av depresjon, optimalisere hormonproduksjonen, øke hyppighetsfrekvensen og redusere symptomene på overgangsalderen.

Maca kan også brukes som et supplement under vekttap prosesser fordi, selv om det ikke øker stoffskiftet eller fettforbrenningen, favoriserer det energinivået, slik at personen er mer villig til å trene og følge kostholdet som er indikert av ernæringsfysiologen. Sjekk ut noen kosttilskudd for å gå ned i vekt og få muskelmasse.

Hvordan ta

Den anbefalte dosen per dag med Maca er omtrent 3000 mg, fordelt på 3 ganger, tatt under måltider opp til maksimalt 4 måneder.

Doseringen kan imidlertid variere i henhold til type behandling eller problemet som skal behandles. Derfor er det alltid best å konsultere en ernæringsfysiolog eller naturopat før du bruker Maca-kapsler.

Maca kan også konsumeres som mat, i form av rot eller pulver, og bør tilsettes i tilberedningen av retter eller drikke, for eksempel i andelen 2 til 3 ts.

Energigivende vitamin med Maca og mango

Et vitamin tilberedt ved bruk av peruansk Maca-rot og mango er et flott kostholdstilskudd, som hjelper til med å redusere tretthet, tretthet og svakhet, samt forbedre konsentrasjonsevnen og resonnementet.

ingredienser

• 2 ts tørr peruansk Maca-rot; 2 mango kuttet i biter; 2 ts linfrø, 2 ts kokosnøttolje, 1 sitronsaft, 4 friske mynteblader.

Metode for forberedelse

Ha alle ingrediensene og litt mineralvann i blenderen og bland til du får en homogen blanding. Tilsett eventuelt vann for å fortynne det litt. Dette vitaminet gir 2 glass.

Mulige bivirkninger

Denne maten tolereres vanligvis godt, og det er derfor ikke beskrevet noen bivirkninger. Noen mennesker kan imidlertid ha allergier mot maca, så det er viktig å prøve en liten dose på forhånd, under veiledning av lege eller ernæringsfysiolog.

Hvem skal ikke ta

I de fleste mennesker tolereres peruansk Maca godt, og blir mye konsumert i regionene i Sør-Amerika, men av sikkerhetsmessige årsaker bør den ikke brukes under graviditet eller amming.

I tillegg, og selv om det ikke er enighet om effekten av Maca på hormoner, bør man også unngå å konsumere Maca uten veiledning hos barn eller i tilfelle av personer med en historie med en eller annen type sykdom eller kreft avhengig av østrogener som brystkreft eller livmor.