- 1. Lag en liste over oppgaver
- 2. Del oppgaven i deler
- 3. Slutt å rettferdiggjøre deg selv
- Når du skal begynne å handle
- For fremtidige oppgaver - Angi en frist
- For forfalte oppgaver - Kom i gang i dag
- For fristoppgaver - Kom i gang med en gang
- Hva fører til utsettelse
Utsettelse er når personen presser sine forpliktelser for senere, i stedet for å ta grep og løse problemet med en gang. Å forlate problemet for i morgen kan bli en avhengighet og gjøre problemet til snøball, i tillegg til at det går ut over produktiviteten din i studier eller på jobb.
I utgangspunktet er det å utsette å sette av en oppgave som må løses så snart som mulig, fordi det ikke er en prioritet, eller det er ikke et tema du liker eller er i humør til å tenke på. Noen eksempler på utsettelse er: å ikke gjøre skolearbeid så snart læreren ber, la det være gjort bare dagen før, eller ikke begynne å skrive teksten du trenger fordi det alltid er andre ting som er viktigere, eller morsommere, som må løses før du begynner å "kaste bort tid" på den kjedelige teksten.
Noen gode tips for å overvinne utsettelse og starte oppgavene dine så snart du ber om det, er:
1. Lag en liste over oppgaver
For å starte godt og stoppe utsettelse, det du kan gjøre er å liste opp alle oppgavene som må gjøres og definere prioriteringen de har. Dette gjør det lettere å bestemme hvor du skal starte. Men i tillegg til å lage listen, er det nødvendig å utføre oppgavene for å gå over listen med det som allerede er gjort. Dette gir deg et ekstra løft for å få alt gjort på en riktig måte.
2. Del oppgaven i deler
Noen ganger kan oppgaven virke så stor og komplisert at du ikke en gang vet hvor du skal begynne. I dette tilfellet er den beste strategien for ikke å forlate før i morgen, det som kan gjøres i dag, å dele oppgaven i deler. Så hvis læreren ba om en artikkel om et bestemt emne, kan du definere emnet og strukturere kapitlene den ene dagen, søke i bibliografien dagen etter og begynne å skrive den andre dagen. I dette tilfellet blir problemet løst litt etter litt og kan ikke betraktes som utsettelse.
3. Slutt å rettferdiggjøre deg selv
De som liker å utsette finner tusen grunner til at de ikke gjør det de trenger med en gang, men for å kunne slutte å presse problemet med magen, må du slutte å prøve å finne grunner til ikke å gjøre det. En god strategi kan være å tenke at ingen vil gjøre oppgaven for deg og at den virkelig må gjøres, og jo før, jo bedre.
Når du skal begynne å handle
Å sette en tidsfrist er en utmerket holdning for å løse problemet. Selv om læreren sa at det er å levere arbeidet innen utgangen av måneden, kan du sette deg et nytt mål og fullføre jobben neste helg, eller i det minste fullføre halve jobben.
For å bekjempe kunsten å utsette, er ingenting bedre enn å starte med en gang. Selv om det er et tema du ikke liker, er det bedre å starte med en gang og fullføre oppgaven enn å tenke på at du fremdeles trenger å løse den. Hvis du støter på noen hindringer, ikke forsink og fortsett likevel. Hvis problemet er mangel på tid, kan du tenke på å sove senere eller våkne opp tidligere, eller dra nytte av en ferie eller en helg for å utføre denne oppgaven.
Når det ikke er noen frist for å utføre en viss oppgave, for eksempel å måtte gå på treningsstudioet, starte kosthold eller lese en bok som vennene dine sa var fantastisk, for eksempel, det du bør gjøre er å ta grep og starte nå.
Å forlate denne typen oppgaver for senere kan skade fysisk og mental helse, fordi det kan dra på i mange år, og forårsake intens misnøye med livet og til og med depresjon. I dette tilfellet ser det ut til at personen blir en seer av sitt eget liv, men løsningen er å ta kontroll, ta tøylene og handle umiddelbart.
Hva fører til utsettelse
Vanligvis oppstår procrastination når personen ikke liker en oppgave og derfor presser på i morgen, fordi han ikke ønsker å rette oppmerksomheten mot det i det øyeblikket. Dette kan indikere at hun ikke er fornøyd med oppgaven som må utføres.
Men en god måte å stoppe utsettelse permanent er å tenke videre. Dette betyr at du må tenke på betydningen den fullførte oppgaven vil ha i fremtiden. Så i stedet for bare å tenke på den 'kjedelige' jobben som læreren din ba om, kan du begynne å tenke at for å få en bedre fremtid trenger du å fullføre studiene og for det, må du levere arbeidet i tide.
