For å opprettholde hjertehelsen og forhindre utbruddet av hjerte- og karsykdommer er det viktig å innta en sunn livsstil og unngå situasjoner som skader den enkeltes helse. Så noen nyttige tips for å forbedre hjertets helse er:
- Øv deg på fysisk trening regelmessig, for eksempel å gå eller svømme; Røyking forbudt; Unngå alkoholholdige drikker; Gå ned i vekt; Spis et balansert kosthold: unngå fett, rødt kjøtt og salt, foretrekker grønnsaker, frukt og hvitt kjøtt; Kontroller blodtrykknivået; Kontroller diabetes; Kontroller blodsukkernivået; Reduser daglig stress; konsulter legen regelmessig.
Dårlig hjertehelse kan forårsake sykdommer hos individer, for eksempel hjerteinfarkt, hjerneslag eller angina pectoris. Noen symptomer på hjertesykdom er pustebesvær, brystsmerter, lett tretthet.
Personer som har en familiehistorie med hjertesykdom og har risikofaktorer som hypertensjon, diabetes eller er overvektige, bør regelmessig konsultere sin kardiolog og ha spesifikke hjerteundersøkelser.
Nyttige lenker:
