- 1. Masser og bruk kremer for å gi fasthet
- 2. Bruk en reduserende eller sportsbh
- 3. Hold vekten under kontroll og trening
- Når reduksjonskirurgi er nødvendig
Å ha på en BH som senker brystvolumet, holder vekten under kontroll, og gjør vekttreningsøvelser for å løfte brystene dine er noen tips som hjelper deg med å krympe brystene og holde brystene på toppen, uten kirurgi.
Å ha store bryster kan føre til helseproblemer som smerter i ryggen og nakken eller ryggproblemer som kyfose, i tillegg til at det ofte forårsaker psykisk ubehag og lav selvtillit. For å redusere brystene og holde alt på toppen må du derfor:
1. Masser og bruk kremer for å gi fasthet
Massering av brystene ved hjelp av fuktighetsgivende kremer basert på aktive ingredienser som forårsaker spenning, som tensine eller DMAE, fremmer bryststøtte og bidrar til å stimulere kollagenproduksjonen. Noen eksempler på gode kremer å bruke kan være Skin Plus Fluido Tenson, fra Dermatus eller Aquatic Day, for eksempel.
2. Bruk en reduserende eller sportsbh
Å ha på seg en reduserende eller sportsbh hjelper til med å gi utseendet som å redusere størrelsen på brystet, samtidig som det hjelper til bedre å støtte brystet, gir mer komfort og unngå mulige komplikasjoner relatert til brystets vekt, for eksempel ryggsmerter eller problemer med kolonne, for eksempel. I tillegg flater denne typen bh også brystet, reduserer volumet og bevegelsene i brystet, og hjelper dermed med å holde brystene på plass.
De fleste kvinner med store bryster bruker ikke riktig BH-modell og -størrelse, og å ha feil bh vil føre til dårlig ryggstilling og press på skuldrene, og kan til og med gjøre at brystet virker større, slapt og slapp. Så det er viktig å følge følgende tips når du kjøper en BH:
- Koppstørrelse skal være tilstrekkelig, da en liten kopp skaper effekten av et dobbelt bryst, mens en stor kopp ikke støtter brystet tilstrekkelig; bh-kanten skal alltid være rett under brystet, og skal være godt plassert mellom brystet og brystet ribbeina å støtte uten å skade; stroppene må være brede slik at de kan støtte brystet godt uten å skade eller forårsake for høyt trykk.
Under graviditet er det også veldig viktig at BH-en holder følge med endringer i kroppen, spesielt den gradvise og naturlige veksten av brystene, så det anbefales at oppdateringer gjøres på størrelsen på BH-en mellom 2 og 3 måneder av svangerskapet, deretter mellom mellom 5 og 6 måneder og til slutt mellom 8 og 9 måneder, hvor det vil være nødvendig å velge ammebhas.
3. Hold vekten under kontroll og trening
Å holde vekten under kontroll er et annet grunnleggende poeng, fordi når det er en vektøkning er det også en økning i størrelsen på brystene.
I tillegg hjelper vekttrening og andre øvelser som krever bruk av vektstenger og vekter også til å løfte og gjøre brystene fastere. Noen av disse øvelsene kan være:
- Benkpress: Denne øvelsen kan gjøres på maskiner eller ved bruk av vektstenger og vekter. For å gjøre dette, bare ligg på ryggen og skyv stangen mot taket for å arbeide musklene som er ansvarlige for å støtte brystet; Sideåpninger og flygninger: Disse øvelsene kan gjøres på maskiner eller med stenger og vekter, og generelt består de av å åpne og lukke armene, og dermed styrke trapezius og brystregionen; Hopp over tau: dette er en veldig komplett øvelse, som i tillegg til å hjelpe til med å forbrenne fett, også hjelper til med å styrke brystet og fungerer kroppsholdning.
For ikke å skade holdningen og ryggen, bør man bare utføre disse øvelsene etter å ha snakket med instruktøren eller personlig trener , slik at han kan indikere de beste øvelsene for hvert tilfelle.
Når reduksjonskirurgi er nødvendig
Kirurgi for å redusere størrelsen og volumet på brystene, kalt reduksjon mammoplasty, anbefales hos kvinner med konstant smerte i rygg og nakke eller som har en buet bagasjerom, på grunn av brystets vekt.
Finn ut mer om hvordan brystreduksjon gjøres med kirurgi.
