- Hvilken solkrem du skal velge
- Slik påfører du solkremen riktig
- Skjønnhetsprodukter med solbeskyttelse
- Matvarer som beskytter huden
Solbeskyttelsesfaktoren bør helst være 50, men flere brune mennesker kan bruke en lavere indeks, fordi mørkere hud gir større beskyttelse sammenlignet med de med lysere hud.
For å garantere beskyttelsen av huden mot ultrafiolette stråler er det også viktig å påføre solkremen riktig, påføre et jevnt lag, som må påføres på nytt hver 2. time med soleksponering eller etter kontakt med for eksempel hav- eller bassengvann. eksempel. I tillegg, for større hudbeskyttelse, kan du også bruke en drikkbar solkrem eller ta tilskudd med karotener og antioksidanter, som sammen med solkremen hjelper til å beskytte huden mot skader forårsaket av solen.
Til tross for at huden beskyttes mot de skadelige effektene av solen, reduserer solkremen produksjonskapasiteten til vitamin D. For en tilstrekkelig produksjon av vitamin D, anbefales det å sole seg i minst 15 minutter før kl. og etter 16:00, uten å bruke solkrem. Slik sikrer du vitamin D i kroppen.
Hvilken solkrem du skal velge
Selv om det anbefales å bruke solkrem med en beskyttelsesindeks på 50, kan mørkere skinn trygt bruke lavere nivåer, som angitt i tabellen:
| Solkremfaktor | Hudtype | Hudtype beskrivelse |
| SPF 50 |
Voksne med klar og sensitiv hud barn |
Han har fregner i ansiktet, huden hans brenner veldig lett og han blir aldri solbrun og blir rød. |
| SPF 30 |
Voksne med brun hud |
Huden er lysebrun, mørkebrun eller svart hår som noen ganger brenner, men også slør. |
| SPF 20 |
Addukter med svart hud |
Huden er veldig mørk, forbrenner og brenner sjelden mye, selv om brunfargen ikke er veldig synlig. |
En viktig informasjon som må følges på solkremetiketten er beskyttelsen mot ultrafiolette stråler av type A og B (UVA og UVB). UVB-beskyttelse sikrer beskyttelse mot solforbrenning, mens UVA-beskyttelse sikrer beskyttelse mot for tidlig aldring og hudkreft.
Slik påfører du solkremen riktig
For å bruke solkremen må du være forsiktig, for eksempel å påføre produktet selv på overskyede og mindre varme dager, noe som er viktig:
- Påfør solkrem på tørr hud, minst 15 minutter før soleksponering; Gjenta solkrem hver 2. time; Velg en spesifikk solkrem for hudfargen din; bruk også leppepomade og en solkrem som passer til ansiktet ditt; Pass beskyttelsen over hele kroppen jevnt, dekk også føtter og ører. Unngå å bruke for mye tid direkte i solen og i de varmeste timene.
Før du bruker en solkrem for første gang, bør du gjøre en liten test for å se om kroppen din er allergisk mot produktet. for det kan du bruke en liten mengde bak øret, og la det virke i omtrent 12 timer, for å se om huden reagerer på produktet. Hvis det ikke er noen reaksjon, betyr det at det kan brukes på hele kroppen.
Se hva som er symptomene på allergi mot solkrem og hva du skal gjøre.
Se følgende video om solbeskyttelse og sjekk ut disse og andre tips:
Andre viktige tips for å beskytte deg mot solen er å holde deg under parasollen, bruke solbriller og en lue med bred kant og unngå soleksponering i varmere timer, mellom 10:00 og 16:00.
Skjønnhetsprodukter med solbeskyttelse
Mange skjønnhetsprodukter, for eksempel kremer og sminke, har solbeskyttelse i sammensetningen, noe som hjelper med hudpleie. I tillegg er det produkter som også er beriket med stoffer som forhindrer utseendet på rynker og flekker på huden, for eksempel vitamin A, C, D og kollagen.
Hvis produktene ikke har solbeskyttelse eller har en lav indeks, bør du bruke en solkrem før sminke, selv om det også gir denne typen beskyttelse.
Matvarer som beskytter huden
Mat som hjelper til med å beskytte huden, er de som er rike på karotenoider, da de stimulerer produksjonen av melanin, et stoff som gir hudfarge og gir beskyttelse mot solstrålene. I tillegg til å hjelpe huden, er karotenoider antioksidanter som også styrker immunforsvaret og forhindrer sykdommer som kreft.
De viktigste matvarene rike på karotenoider er: acerola, mango, melon, tomat, tomatsaus, guava, gresskar, grønnkål og papaya. Disse matvarene må spises daglig for å forlenge solbrunet og beskytte huden. Se flere matvarer rike på betakaroten.
Følgende video gir tips for å forlenge effekten av soling:
