Vitamin b6 er viktig under graviditet og hjelper til med å bekjempe kvalme og oppkast som er vanlige på dette stadiet og reduserer sannsynligheten for depresjon etter fødselen ytterligere.
Selv om det lett finnes i matvarer som bananer, poteter, hasselnøtter og spinat, kan det være behov for å ta et tilskudd av dette vitaminet, spesielt siden det har følgende fordeler:
- Bekjemp kvalme og oppkast fordi det virker på det parasympatiske nervesystemet ved å redusere denne stimulansen; Forbedre immunforsvaret; Bekjemp neuralgi fordi det forbedrer nerveledningen mellom perifere nerver; Forhindre anemi; Forhindrer fødselsdepresjon fordi det opprettholder de mest konstante nivåer av serotonin og også konsentrasjonen av vitamin B6 i kroppen, siden nedgangen favoriserer utbruddet av depresjon i denne fasen.
Den daglige dosen som kreves under graviditet er 1, 9 mg, og under amming er den 2 mg. En banan har 0, 7 mg vitamin 6, så for de som trenger å øke forbruket av dette vitaminet, bør de konsumere minst 3 bananer i løpet av dagen, men selv om det ikke kan være noen forbedring i symptomene på kvalme og oppkast, er det nødvendig å ta tilskudd av vitamin B6 alene eller i kombinasjon.
Hvordan ta vitamin B6
Tilskudd av vitamin B6 bør tas i henhold til medisinsk råd, men det anbefales generelt å ta mellom 50 og 200 mg pyridoksin per dag, den maksimale anbefalte dosen er 500 mg per dag fordi det kan føre til uheldige effekter som nummenhet og vanskelighetsgrad. å gå, og kan fortsatt gå på akkord med babyens sikkerhet.
Noen navn på kosttilskudd for gravide som inneholder vitamin B6 er Mødre, Damater, Ogestan plus og Dramin B6.
