Hvordan bekjempe overvekt fra barn

Behandlingen av overvekt hos barn eller unge består hovedsakelig i å lage et sunnere kosthold og å trene litt fysisk aktivitet daglig, slik at det blir lagret et mindre antall kalorier, noe som letter vekttapprosessen.

Når barnet likevel ikke mister vekt med disse endringene i kostholdet og fysisk aktivitet, er det viktig å sjekke om det er andre årsaker som er involvert, for eksempel problemer med å produsere hormoner, for eksempel. Hvis barnet etter 6 måneders behandling fortsetter å gå opp i vekt eller har høy risiko for komplikasjoner, for eksempel diabetes, kan legen indikere noen medisiner som hjelper dem å miste vekt.

Alle disse behandlingsformene er viktige og bør evalueres av en barnelege og ernæringsfysiolog i hvert tilfelle for å unngå utseendet på helsemessige komplikasjoner som diabetes, høyt blodtrykk og til og med hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Hva du skal spise for å gå ned i vekt

Dette er det viktigste trinnet for å redusere mengden kalorier i kroppen og har som mål å hjelpe barnet eller ungdommen til å spise sunnere. Noen viktige trinn er:

Ikke bruk mer enn 3 timer uten å spise sunn mat, men i små mengder; Spis frukt og grønnsaker minst 5 ganger om dagen, noe som betyr at du spiser disse matvarene i nesten hvert måltid om dagen; Drikker omtrent 1 liter vann per dag, og ikke drikk te med sukker, fruktjuice eller brus; spis hovedmåltider på mindre tallerkener, for å redusere mengden mat; ikke se på TV eller spille videospill mens du spiser, for å rette oppmerksomheten mot mat.

I tillegg er det viktig å unngå å ha mat med høyt kaloriinnhold hjemme, som kaker, kaker, søt popcorn, med for mye salt eller med bacon, karameller, sjokolade og brus eller pakket juice. Sjekk ut de fire viktigste diettfeilene hos barn.

Hvordan handle de industrialiserte for sunn mat

En av de største vanskene for foreldrene er å bytte fra inntak av bearbeidet mat som informasjonskapsler, hamburgere, is, sjokolade og hurtigmat, til mer naturlig og sunnere mat, som frukt, grønnsaker, fullkornsbrød og oster.

For at denne prosessen skal kunne gjøres på en vellykket måte, må foreldre være tålmodige nok til å introdusere sunn mat i barnets kosthold. I begynnelsen bør barnet bli bedt om å la salaten være på lunsjplaten, eller i det minste prøve å putte frukten i munnen, for eksempel uten å la ham spise all den maten som ble tilbudt.

Denne langsomme prosessen er viktig fordi sunn mat skal være barnets valg, ikke en årsak til en kamp med foreldrene. Hvis å spise frukt alltid er ledsaget av skrik og løfter om straff eller bli syk, vil bildet av salaten alltid være knyttet til dårlige tider i barnets liv, og han vil automatisk avvise denne typen mat. Her er noen tips for hvordan du får barnet ditt til å spise.

Eksempel på hva barnet kan spise

Her er noen tips om hvilke matvarer du skal spise med hvert måltid:

Frokost - spis brød i stedet for sjokoladekorn, da det er lettere å kontrollere mengden, og bruk skummet melk, siden det har mindre fett. Lunsj og middag - spis alltid grønnsaker og foretrekker hele matvarer, for eksempel brun ris, for eksempel fordi det hjelper til å redusere appetitten. Kjøtt bør kokes med lite fett eller grillet, og de beste alternativene er fisk eller kylling.

For snacks er det viktig å ha sunn mat tilgjengelig, for eksempel skummet melk, naturlig yoghurt, uten sukker, frukt i skall, brød med frø eller toast, for eksempel, da det er lettere å ha et sunt måltid når sunn mat er tilgjengelig.

Hva du skal ta til skolen

Snacks på skolen er vanligvis en utfordring for foreldrene, da det er en tid hvor barna deres har kontakt med spisefanene til andre familier, som ikke alltid er så gode som de burde være.

Å snakke med barnet og forklare viktigheten av hver mat som er plassert i lunsjen, er imidlertid en strategi som kan brukes slik at de forstår behovet for å spise frukt, yoghurt, hele kornkaker og sunne smørbrød.

Se videoen nedenfor og se 7 sunne snackstips du kan legge i lunsjboksen til barnet ditt:

Hvordan sikre fysisk aktivitet hos barn

Å registrere barn eller ungdommer i klasser som karate, fotball, jiu-jitsu, svømming eller ballett, for eksempel, er veldig viktig for å forbrenne akkumulert fett og forbedre barnas utvikling, og skape gode vaner som må opprettholdes i voksen alder.

Hvis barnet eller ungdommen ikke liker noen aktiviteter, kan du prøve å gjøre en slags trening sammen med ham, som å sykle, spille ball eller til og med gå, slik at han begynner å glede seg over å bevege seg, og da er det lettere å delta på en. fotballskole, for eksempel.

Oppdag andre eksempler på de beste øvelsene du kan trene i barndommen.

Når du skal bruke vekttapmedisiner

Vekttapmedisiner brukes vanligvis bare etter fylte 18 år. Imidlertid kan noen leger anbefale bruken etter fylte 12 år, spesielt når behandling med kostholdsendringer og regelmessig mosjon ikke fungerer.

Denne typen middel hjelper kroppen til å bruke mer kalorier, redusere appetitten eller redusere absorpsjonen av næringsstoffer, hovedsakelig fett. Under bruken er det veldig viktig å opprettholde pleie med mat og trening.

Bruk av sentralstimulerende midler, som skjoldbruskhormoner, amfetaminer, fenfluramin, dexfenfluramin eller efedrin er helt kontraindisert for barn, da de kan forårsake avhengighet og fysiske problemer, for eksempel pustevansker og mentale problemer, for eksempel hallusinasjoner.

Behandlingen for overvekt hos barn er ikke lett å bli fulgt fordi den består i å endre spisevanene til barnet og hele familien, så det er veldig viktig å prøve å forhindre overvekt i barndommen ved å oppmuntre barn fra de første leveårene. sunn mat.

Hvor mange kilo kan barnet miste per måned

Det er vanligvis ikke noe anslag på hvor mye et barn kan gå ned i vekt per måned, men generelt anbefales det at han bare holder vekt mens han vokser i høyden, noe som over tid får ham til å bevege seg utenfor overvektområdet eller overvekt og gå tilbake til passende vekt.

I tillegg til å opprettholde vekt som strategi, kan barn over 5 år og ungdommer, veiledet av lege og ernæringsfysiolog, miste omtrent 1 til 2 kg per måned uten å redusere deres normale utvikling og helse.

Se følgende video og se andre tips som kan hjelpe barnet ditt å gå ned i vekt: