De 8 beste juice for å kontrollere kolesterolet

Naturlige fruktjuicer er gode allierte for å senke dårlig kolesterol, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre livskvaliteten. Juicene som er mest egnet for å kontrollere kolesterol i blodet, bør tilberedes med frisk frukt og skrell og bør helst inntas umiddelbart etter tilberedning fordi denne pleien garanterer en større mengde næringsstoffer.

De beste juice for å kontrollere kolesterol i blodet er:

1. Druesaft

Fordel: Det har resveratrol, som har antioksidant og antiplatelet handling, noe som reduserer LDL oksidasjon. Slik gjør du det: Pisk inn en blender 1 glass lilla druer med 1/2 glass vann, sil og søt etter smak.

2. Appelsinjuice med aubergine

Fordel: Aubergine er rik på løselig fiber, polyfenoler og saponiner, noe som bidrar til å redusere LDL-kolesterol fordi de favoriserer eliminering av kolesterol i avføringen. Slik gjør du det: Bland 1 aubergine (200 g) i blenderen + 200 ml ren appelsin-pæresaft, søt etter smak.

3. Guavasaft

Fordel: Den er rik på pektin og oppløselige fibre som renser tarmkanalen, noe som letter eliminering av kolesterol sammen med avføring. Slik gjør du det: Bland blanderen inn 4 røde guavaer med skall + juice av 1 sitron + 1 glass vann. Sil og søt etter smak.

4. Vannmelonsaft

Fordel: Inneholder lykopen, arginin og citrulline som er antioksidanter som beskytter arteriene mot LDL-kolesterolskader og reduserer dannelsen av fete plakk. Slik gjør du det: Før to 2 skiver vannmelon (med skall) gjennom sentrifugen og søt etter smak.

5. Granateplejuice

Fordel: Det har fenolforbindelser med betennelsesdempende virkning som hemmer produksjonen av nitrogenoksid som er involvert i økningen av kolesterol. Slik gjør du det: Pisk inn blanderen massen av 2 granatepler, med frø, sammen med 1 glass vann og søt etter smak.

6. Galla eplejuice

Fordel: Den er rik på fiber, vitamin C og fenolforbindelser som hjelper til med å redusere absorpsjonen av kolesterol i leveren, elimineres i avføringen, og reduserer dermed LDL-kolesterol og totalt kolesterol. Slik gjør du det: Bland 2 galla epler i blenderen med skrell + 1 glass vann og søt etter smak eller før 1 helt eple gjennom sentrifugen og drikk saften rett etter.

7. Tomatsaft

Fordel: Den er rik på kalium, som virker ved overføring av hjerte nerveimpulser og i transport av næringsstoffer inn i celler, og den er også rik på lykopen, som senker dårlig kolesterol. Slik gjør du det: Bland 3 modne skrellede tomater i blenderen, 150 ml vann og smak til med salt, svart pepper og laurbærpulver.

8. Ananasjuice

Fordeler: Den er rik på oppløselige fibre og C-vitamin som beskytter venene og favoriserer eliminering av kolesterol ved avføringen. Slik gjør du det: Bland 3 tykke skiver ananas i en blender med 1 glass vann og søt etter smak.

For å sikre at kolesterolkonsentrasjonen synker i blodet, i tillegg til å ta 1 av disse oppskriftene daglig i 3 måneder, er det viktig å følge et adekvat kosthold, og begrense forbruket av mat med høyt fettinnustri og industriliv, i tillegg til å utøve en slags fysisk aktivitet, minst 3 ganger i uken. Øvelser skal utføres i omtrent en time og skal være nok til å øke hjerterytmen din, noe som fører til vekttap.

Slik spiser du ordentlig i videoen:

Noen ganger, når det totale kolesterolet er veldig høyt, over 200 mg / dL eller når det ikke er noen endring i verdiene etter 3 måneders kosthold og trening, kan kardiologen foreskrive medisiner for å kontrollere kolesterolet, men bruken utelukker heller ikke behovet tilstrekkelig ernæring og trening for å forhindre for eksempel hendeanfall eller hjerneslag.