Tryptophan er en essensiell aminosyre, det vil si at organismen ikke kan produsere, og må hentes fra mat. Denne aminosyren er med på å syntetisere serotonin, kjent som "nytelseshormonet", melatonin og niacin, og av denne grunn er det assosiert med behandling og forebygging av depresjon, angst, søvnløshet og kan til og med hjelpe i vekttapprosessen.
Tryptofan finnes i noen matvarer som mørk sjokolade og nøtter, men det kan også kjøpes på apotek fordi det finnes som et mattilskudd, men det bør bare konsumeres under veiledning av en ernæringsfysiolog eller lege.
Hva er det for
Tryptophan er en essensiell aminosyre som deltar i flere metabolske funksjoner, og tjener til:
- Bekjempe depresjon; Kontrollangst; Øke humøret; Forbedre hukommelsen; Øke læringsevnen; Regulere søvn, lindre søvnløshetssymptomer; Hjelp til å kontrollere vekten.
Effektene og følgelig fordelene med tryptofan skjer fordi denne aminosyren er med på å danne hormonet serotonin som er viktig for å forhindre stresslidelser som depresjon og angst. I tillegg brukes tryptofan til å behandle smerter, bulimi, oppmerksomhetsunderskudd, hyperaktivitet, kronisk tretthet og PMS.
Hormonet serotonin hjelper i dannelsen av hormonet melatonin som regulerer kroppens indre biologiske klokkerytme, og forbedrer søvnkvaliteten, siden melatonin produseres i løpet av natten.
Hvor finner du tryptofan
Tryptofan finnes i matvarer som ost, egg, ananas, tofu, laks, nøtter, mandler, peanøtter, brasil nøtter, avokado, erter, poteter og bananer. Oppdag andre tryptofanrike matvarer.
Tryptophan kan også finnes som et kosttilskudd i kapsel, tablett eller pulver, og selges i helsekostbutikker, apotek eller apotek.
Tryptofan hjelper deg å gå ned i vekt?
Tryptophan blir tynnere fordi det ved å produsere serotonin hjelper til med å kontrollere angst som ofte fører til tvangsmessig og ukontrollert matforbruk. Reduksjonen i serotoninsyntese har vært assosiert med økt appetitt på karbohydrater.
Mat assosieres ofte med følelser, så i tilstander med angst og depresjon kan mat som gir mer glede og som er mer kalori, konsumeres, for eksempel sjokolade, noe som bidrar til å øke produksjonen av serotonin og følelsen av nytelse.
Hvis inntak av tryptofankilder inntas i løpet av det daglige kostholdet, er behovet for å kompensere for produksjonen av serotonin med et for høyt inntak av sjokolade eller andre matvarer som øker gleden mindre. Det er grunnen til at inntaket av tryptofan er relatert til vekttap.
