Økningen i forbruk av mat rik på omega 3, samt forbruket av omega 3 i kapsler, er nyttige for å forhindre og bekjempe depresjon og angst fordi det forbedrer kontrollen av følelser og humør, og reduserer depresjonelle symptomer, søvnforstyrrelser og manglende seksuell matlyst som er vanlige symptomer hos deprimerte mennesker.
Omega 3 kan være like effektiv som antidepressiva, og være en fantastisk naturlig strategi for å bekjempe angstanfall og depresjon. Imidlertid, hvis legen allerede har anbefalt å ta antidepressiva, bør du ikke slutte å ta disse medisinene uten din viten, men å investere i et kosthold rikt på omega 3 ved å konsumere mer fisk, krepsdyr og tang kan være en god naturlig behandling for å utfylle behandling indikert av legen. Sjekk ut flere eksempler på mat med omega 3.
Omega 3 er viktig for god hjernefunksjon fordi omtrent 35% av hjernens lipidinnhold er flerumettede fettsyrer som ikke kan produseres av kroppen selv, og forbruket er viktig.
Dermed er det viktig å investere i forbruk av matvarer som har bra fett, for eksempel omega 3, 6 og 9 fordi de har betennelsesdempende egenskaper og bidrar til større flyt og hjerneaktivitet. I tillegg øker omega 3-fettsyrer også neurotransmisjonen av serotonin, et hormon relatert til godt humør.
Omega 3 ved fødselsdepresjon
Daglig forbruk av mat som er rik på omega 3, spesielt i siste trimester av svangerskapet hjelper med fosterets hjerneutvikling, men hvis kvinnen fortsetter å konsumere disse matvarene etter fødselen, vil hun ha en lavere risiko for å utvikle fødselsdepresjon.
Hos kvinner som allerede har fått diagnosen postpartum depresjon, kan legen foreslå bruk av et omega 3. -tilskudd i tillegg til konvensjonell behandling med antidepressiva. Dette tillegget er ikke skadelig og kan brukes selv av kvinner som ammer, men bør ikke brukes av kvinner med allergier mot fisk eller sjømat.
Hvordan ta omega 3-tilskuddet
Hvordan du bruker omega 3-tilskuddet, bør indikeres av legen din, men noen studier antyder et daglig inntak på 1 g per dag. Sjekk brosjyren for et av disse tilskuddene i Lavitan.
Se følgende video og lær hvordan du får omega 3 fra matvarer:
