- 1. Kokosnøttolje går ikke ned i vekt
- 2. Overskudd av kokosnøttolje kontrollerer ikke kolesterolet
- 3. Kokosnøttolje øker ikke immuniteten
- 4. Kokosnøttolje bekjemper ikke Alzheimers
Til tross for sin berømmelse i vekttap dietter og som en mat som hjelper til med å forbrenne fett, er det ikke nok studier for å bevise at kokosnøttolje er effektiv i å miste vekt eller til å kontrollere andre helseproblemer, som høyt kolesterol og Alzheimer.
Kokosnøttolje er laget av kokosnøttmasse og skader ikke helsen din, men på grunn av det høye innholdet av mettet fett, bør den konsumeres i moderate mengder. Den anbefalte bruksmengden er 1 til 2 ss av denne oljen per dag, som bør konsumeres sammen med et balansert kosthold.
Her er sannheten for de fire viktigste fordelene knyttet til kokosnøttolje:
1. Kokosnøttolje går ikke ned i vekt
Selv om noen studier har vist effektiviteten i forbruk av kokosnøttolje for vekttap, ble de laget i få mennesker og fremdeles ikke nok til at denne oljen ble mye brukt til å hjelpe med vekttap.
For å øke vekttapet, bør du konsumere omtrent 2 ss kokosnøttolje per dag, sammen med et balansert kosthold med utøvelse av hyppig fysisk aktivitet.
2. Overskudd av kokosnøttolje kontrollerer ikke kolesterolet
Noen studier har vist at for høyt forbruk av kokosnøttolje kan forårsake økning i totalt kolesterol, LDL (dårlig) og HDL (godt) kolesterol, men på et lavere nivå enn smør, som er en annen kilde til mettet fett som også bør konsumeres i moderasjon.
Imidlertid viste en stor studie av kvinner at omtrent 1 dessertskje kokosnøttolje per dag forbedret nivået av godt kolesterol og ikke endret mengden dårlig kolesterol eller triglyserider, noe som viste fordelen med små mengder av denne oljen i kosthold.
For ytterligere å forbedre kolesterolnivået i blodet, anbefales det at den viktigste oljen som skal konsumeres i tilberedningen av mat er ekstra virgin olivenolje, som er rik på umettet fett og har bevist fordeler med å forhindre hjerte- og karsykdommer. Se hvordan det kolesterolsenkende kostholdet skal se ut.
3. Kokosnøttolje øker ikke immuniteten
Kokosnøttolje har også blitt kjent for å forbedre immuniteten og virke for å bekjempe bakterier, sopp og virus, styrke helsen og forhindre infeksjoner.
Imidlertid ble disse studiene bare utført i in vitro- tester, det vil si bare ved bruk av celler dyrket på laboratoriet. Dermed kan det ennå ikke bekreftes at kokosnøttolje gir disse helsemessige fordelene før ytterligere studier er gjort på mennesker. Se andre matvarer som øker immuniteten.
4. Kokosnøttolje bekjemper ikke Alzheimers
Det er fremdeles ingen studier på mennesker som har evaluert effekten av kokosnøttolje i bekjempelse av depresjon eller for å forbedre hjernens funksjon hos friske personer eller personer med problemer som Alzheimers sykdom.
Alle studier relatert til disse problemene har evaluert kokosnøttolje in vitro eller i dyreforsøk, og lar ikke resultatene bli vurdert som effektive for mennesker generelt også.
Se 4 andre måter å bruke kokosnøttolje på for å hydratere huden din og håret.
Se også på følgende video og sjekk ut hvordan du bruker kokosnøttolje på en sunn måte:
