- Hva er hvitløksolje til
- Hvordan ta hvitløkolje
- Kontraindikasjoner for hvitløkolje
- Bivirkninger av hvitløkolje
Hvitløkolje i kapsler er et mattilskudd som hovedsakelig tjener til å redusere kolesterolet, opprettholde en god hjertefunksjon, men også for å styrke immunforsvaret, på grunn av tilstedeværelsen av allicin og svovel, som er de viktigste bioaktive forbindelsene i hvitløk, så jo høyere konsentrasjon av allicin, desto mer effektivt vil tilskuddet være i bekjempelse av kolesterol.
Hvitløk i kapsler som et kosttilskudd kan kjøpes på apotek og helsekostbutikker eller over internett, men det er viktig å sjekke råstoffet på etiketten fordi rå hvitløk er kraftigere enn kokt hvitløk og fersk hvitløk er kraftigere enn den gamle hvitløken. Den ideelle daglige dosen for å senke kolesterolet kan være 20 mg allicin, som tilsvarer 4g eller en enhet rå hvitløk.
Hva er hvitløksolje til
Hvitløkolje i kapsler brukes til å:
- Unngå hjertesykdommer og forbedrer kardiovaskulær helse, da det inneholder allicin som bidrar til at hjertet fungerer korrekt; Kontroller blodtrykket ved å fremme vaskulær avspenning; Reduser dårlig kolesterol og øk det gode kolesterolet; Forhindre aldring, fordi den har antioksidantvirkning på grunn av svovelforbindelser som reduserer oksidativt stress;
Hvordan ta hvitløkolje
Generelt anbefales det å ta 2 til 4 kapsler hvitløkolje 2 ganger om dagen før måltider, for eksempel lunsj og middag. Det er imidlertid viktig å lese etiketten og følge instruksjonene fra legen eller ernæringsfysiologen som kan tilpasse seg hvert enkelt tilfelle.
Kontraindikasjoner for hvitløkolje
Inntak av hvitløk-oljekapsler er kanskje ikke egnet for kvinner som ammer fordi det kan endre smaken på morsmelk og barn opp til 3 år gamle. Og det skal ikke tas med antikoagulasjonsmedisiner uten kunnskap fra kardiolog.
Bivirkninger av hvitløkolje
Hvitløkoljekapsler forårsaker vanligvis ikke bivirkninger, men i noen tilfeller kan det føre til kvalme, diaré, oppkast og magesyke.
Det er en del kontroverser i vitenskapelige studier om effektiviteten og den mest anbefalte doseringen av hvitløkolje, spesielt siden mekanismene for kolesterolreduksjon ikke er helt klarlagt, selv om det antas at hvitløk har gunstige effekter på hjertehelsen generelt regulering av blodtrykk, styrking av den vaskulære veggen og til og med redusert blodplateaggregasjon som kan danne trombi.
