- 3 måter å korrigere nesestemme hjemme
- 1. Åpne munnen mer for å snakke
- 2. Gjør øvelser for å styrke musklene
- 3. Senk tungen mens du snakker
Det er to hovedtyper av nesestemme:
- Hypoanalyse: det er en der personen snakker som om nesen er blokkert, og skjer vanligvis i tilfeller av influensa, allergi eller endringer i nesens anatomi; Hyperanasalada: det er den typen stemme som normalt plager folk mest, og som oppstår på grunn av snakkvaner utviklet over flere år, og endrer måten luften blir rettet på feil måte mot nesen mens du snakker.
En av de beste behandlingene for å korrigere hvilken som helst type nesestemme er å kunne kontrollere puste og trene øret for å kunne identifisere hvilke lyder som produseres ved hjelp av nesen eller bare med munnen og deretter prøve å rette slik det er tale.
Derfor er det best å konsultere en logoped for å identifisere den mulige årsaken til nesestemme og sette i gang individualiserte oppfølgingsøkter for hvert tilfelle.
3 måter å korrigere nesestemme hjemme
Selv om hjelp fra en logoped er nødvendig for å korrigere nesestemmen en gang for alle, er det noen tips som kan bidra til å redusere intensiteten med hvilken stemmen blir nese og som kan holdes hjemme, selv når behandlingen som er indikert av logopeden blir utført:
1. Åpne munnen mer for å snakke
Nasestemmen er veldig vanlig hos mennesker som snakker med munnen nesten lukket, da dette betyr at luften ikke bare kommer ut gjennom munnen, men også elimineres gjennom nesen. Dermed ender lyden med å bli mer nasal enn normalt.
Dermed bør folk med nesestemme prøve å holde munnen mer åpen mens de snakker. Et godt tips er å forestille deg at du holder et objekt mellom tennene bak i munnen, for å forhindre at den kommer sammen og sikre at munnen er mer åpen.
2. Gjør øvelser for å styrke musklene
En annen god måte å forbedre måten du snakker på og unngå nesetale, er å trene øvelser for å styrke musklene rundt munnen og delta i tale. Noen måter å gjøre dette inkluderer:
- Gjenta sakte de "eksplosive" bokstavene, for eksempel P, B, T eller G; Gjenta sakte de "stille" bokstavene, for eksempel S, F eller Z; Gjenta "a" / "an" lydene gjentatte ganger for å trene ganen muskelen; Bruk en fløyte for å trekke musklene dine sammen og diriger luften inn i munnen.
Disse øvelsene kan repeteres flere ganger om dagen hjemme, og kan til og med gjøres uten å måtte produsere lyd, noe som gjør at de kan gjøres mens du gjør husarbeid, for eksempel uten at noen vet at du trener.
Se flere øvelser som hjelper til med å korrigere nesestemme.
3. Senk tungen mens du snakker
Et annet problem som ofte er assosiert med nesestemme er økningen av tungen under talen, selv når den ikke bør heves, og produserer en mer nasal lyd.
Selv om denne endringen er vanskelig å identifisere, kan den trenes. For dette må man stå foran et speil, holde haken med en hånd, åpne munnen og plassere spissen av tungen på for- og bunntennene. Etter å ha vært i denne posisjonen, må du si ordet 'gá' uten å lukke munnen og se om tungen går ned når 'a' blir talt eller om den forblir hevet. Hvis du reiser deg, bør du prøve å trene til lyden kommer ut med tungen under, da dette er riktig måte å snakke på.
