- Helsemessige fordeler ved Muay Thai
- 1. Forbedre kroppens kontur
- 2. Forbedre kondisjonen
- 3. Styrke og tone musklene dine
- 4. Øk elastisiteten
- 5. Vekttap
- 6. Forbedre selvtilliten
- 7. Disiplinere sinnet og kroppen
- Hvor mange kalorier du forbrenner per klasse
Muay Thai, eller Thai boksing, er en kampsport kjent som “åtte armer” -kunsten, ettersom den strategisk bruker de 8 regionene i kroppen: de to nevene, de to albuene, de to knærne, i tillegg til de to skinnene og føttene. I følge Muay Thai's historie ble denne sporten skapt av thailendere for å forsvare seg i kriger og har som mål å immobilisere motstanderen ved å bruke slag, for eksempel slag, slag med føttene, knærne eller albuene.
Muay Thai er en dynamisk idrett som fremmer forbedring av fysisk kondisjonering, i tillegg til å fremme muskelstyrking, øke elastisiteten og fremme god kardiovaskulær funksjon. Dette er fordi klasser varer mellom 60 og 90 minutter og involverer forskjellige rutiner for slag og andre fysiske øvelser, for eksempel løping, push-ups, mageøvelser eller hoppetau, for eksempel.
Ettersom det er en idrett som innebærer direkte kontakt med motstanderen, er det viktig å oppsøke lege før du begynner å øve, i tillegg til å bruke passende utstyr, som shorts, hansker, bandasjer, skinnbensvakter og munnvakt.
Helsemessige fordeler ved Muay Thai
1. Forbedre kroppens kontur
Klassene er intense og musklene er godt jobbet slik at lårene, rumpa og armene er fastere og sterkere, og blir godt snudd, uten lag med fett og cellulitter.
2. Forbedre kondisjonen
Når du trener intense øvelser, øker blodsirkulasjonen, noe som gjør at hjertet må jobbe hardere og mer intenst, noe som forbedrer den fysiske kondisjonen. I løpet av dagene tar trettheten, som opprinnelig kom på 3 minutter av klassen, litt lenger tid å vises.
3. Styrke og tone musklene dine
Siden spark og spark blir gjort med kraft og gjentatte ganger, må musklene jobbe hardere for å øke tonen og bli fastere. I tillegg blir musklene mer og mer motstandsdyktige for hver klasse.
4. Øk elastisiteten
For å utføre bevegelsene under en Muay Thai-klasse, må du utføre strekk før og etter trening, noe som øker bevegelsesområdet. I tillegg, for hvert slag som skal utføres riktig, må det være god motorisk koordinasjon og leddamplitude, noe som naturlig forbedrer elastisiteten i musklene.
5. Vekttap
For å utføre treningen riktig, må du ha en god konsentrasjon og koordinering av bevegelser mellom armer og ben, noe som øker kaloriutgiftene til øvelsene og letter forbrenningen av fett. For å gå ned i vekt raskere er det imidlertid viktig å tilpasse kostholdet.
6. Forbedre selvtilliten
Dette er fordi personen begynner å føle seg mer trygg og trygg hver gang de går i en klasse, noe som forbedrer sitt bilde av seg selv og sitt forhold til andre. Se andre kampsport som bidrar til å øke følelsen av sikkerhet.
7. Disiplinere sinnet og kroppen
Denne praksisen krever treningsdisiplin slik at kampen kan bli dominert og bedre resultater blir observert. Konsentrasjonen for å utføre hver bevegelse gjør at sinnet fokuseres på bare én ting, som også favoriserer skole- og arbeidsprestasjoner.
For å oppnå disse fordelene, bør klasser øves regelmessig, minst to ganger i uken, og resultatene kan begynne å bli sett i løpet av en måned.
Hvor mange kalorier du forbrenner per klasse
Muay Thai, kombinert med et sunt kosthold, hjelper deg med å gå ned i vekt, fordi avhengig av intensiteten på treningen og den fysiske forberedelsen, kan kaloriutgiftene nå opp til rundt 1500 kalorier per klasse. Selv nybegynnere kan bruke opptil 750 kalorier per klasse. Ettersom det er en kampsport som krever mye muskulatur i hele kroppen, hjelper det å definere musklene, definere og forbedre kroppens kontur, bekjempe væskeretensjon og cellulitter.
Sjekk ut en liste over 8 andre øvelser som hjelper deg å forbrenne mye kalorier og gå ned i vekt.
