Hormonet oksytocin produseres naturlig av kroppen, og finnes både hos kvinner og menn, da det er veldig viktig ikke bare for arbeid og amming, men også for å forbedre mellommenneskelige forhold og følelser av glede og velvære.
Dette hormonet skilles ut i større mengde når personen er avslappet og trygg, eller i nærvær av fysisk kontakt, for eksempel klemmer, massasje, fysisk aktivitet og andre aktiviteter som gir glede, så jo mindre anspent personen er, desto større er oksytocinproduksjon i blodomløpet.
Noen mennesker ser etter kunstige alternativer for å øke oksytocin, kjøpt på apotek, men sannheten er at det er måter å gjøre oksytocin naturlig stimulert og økt i kroppen.
Dermed er de viktigste naturlige måtene å øke oksytocin på:
1. Fysisk kontakt
Fysisk kontakt, i form av klemmer, massasje, kos og kjærtegn, stimulerer produksjonen av oksytocin, og er en av årsakene til trivsel når det utføres. Intim kontakt mellom partnere er også en måte å øke produksjonen av dette hormonet på, siden det er avgjørende for følelsen av nytelse i disse øyeblikkene.
I tillegg er datering bra for helsen fordi når en person er forelsket, banker hjertet sitt raskere og det frigjøres adrenalin, norepinefrin, oksytocin og serotonin i blodomløpet, som er hormoner som er ansvarlige for følelsen av velvære.
2. Øv deg på gode gjerninger
Å være sjenerøs, ærlig og ha medfølelse er i stand til å øke nivåene av oksytocin i blodomløpet, da hjernen tolker disse holdningene som måter å inspirere tillit og gode følelser for kroppen, noe som forårsaker mer produksjon av dette hormonet.
Å dyrke en positiv emosjonell tilstand stimulerer ikke bare produksjonen av oksytocin, men også andre hormoner som dopamin, serotonin og endorfiner, som er avgjørende for følelsen av lykke. Dermed reduseres nivåene av disse hormonene hos personer med depresjon, angst og overdrevet stress, og derfor har disse menneskene større vanskeligheter i mellommenneskelige forhold og mindre libido. Lær andre fordeler som oksytocin kan gi kroppen.
3. Ammet
Babyens sugende bevegelse til amming har øyeblikkelig effekt på hypothalamus, et område i hjernen som kan frigjøre oksytocin i blodomløpet. Så av denne grunn, jo mer barnet suger, jo mer melk vil bli produsert.
Ettersom produksjonen av dette hormonet er større når kvinnen føler seg avslappet og trygg, er det viktig å føle seg bra å amme, slik at spenning og nervøsitet gjør det vanskelig å produsere melk.
Mat er også i stand til å stimulere produksjonen av stoffer og hormoner i kroppen, både godt og vondt, så et balansert og sunt kosthold, basert på grønnsaker, frukt, grønnsaker og frokostblandinger hjelper kroppen med å produsere velværehormoner. å være. Se mat som øker produksjonen av antidepressiva hormoner.
