Valerian te er et utmerket naturlig alternativ for å behandle angst, spesielt i mildere eller moderat tilfeller, siden dette er en plante rik på beroligende og beroligende egenskaper som hjelper til med å unngå stress.
I tillegg kan valerian te også brukes til å lette søvn og lindre den fysiske og mentale spenningen til en slitsom arbeidsdag. For dette er idealet at teen blir tatt opp til 30 minutter før sengetid, da den kan forårsake svak uro før den begynner å slappe av.
Lær mer om hva valerian og dens egenskaper er til.
Denne teen bør ikke konsumeres av gravide eller barn under 3 år. Du bør heller ikke overskride forbruket av 2 kopper te om dagen, da det kan føre til motsatt effekt, forårsake rastløshet og søvnløshet:
ingredienser
- 10 g valerianrot; 500 ml vann.
Metode for forberedelse
Legg ingrediensene i en panne og kok opp i 10 minutter. La stå i 5 minutter, sil og drikk 2 kopper om dagen. Ved søvnløshet skal te drikkes opptil 30 minutter før sengetid.
Hvordan Valerian fungerer
Selv om virkningsmekanismen til denne planten ikke er fullstendig forstått, indikerer mange studier at valerian forårsaker en økning i GABA-nivåer i kroppen.
GABA er en viktig nevrotransmitter som hjelper til med å regulere nervesystemet, berolige og bekjempe angst. Valerian kan således ha en effekt som den for noen medisiner som brukes til å behandle tilfeller av angst, for eksempel Alprazolam eller Diazepam.
Annen angstdrikk
Som valerian har noen matvarer og urter beroligende egenskaper og kan derfor konsumeres for å kontrollere angst:
- Kamille-te med sitronmelisse: sitronmelisse har muligheten til å slappe av og roe sentralnervesystemet, og lindre symptomer på angst. Se hva fordelene med sitronmelisse te er; Johannesurt-te: denne urten, som sitrongress og valerian, er i stand til å virke på nervesystemet og fremme avslapning. Se hvordan johannesurtte og andre naturlige midler mot angst kan lages; Lidenskapsfruktjuice: pasjonsfrukt har en beroligende, forfriskende, smertestillende og beroligende handling, og er et flott alternativ for å bekjempe angst. Finn ut hva fordelene med pasjonsfrukt er.
Se andre alternativer for hjemmemedisiner mot angst i følgende video:
Andre teknikker for å bekjempe angst
For å øke effekten av valeria te, er noen tips for å lindre angst:
- Bo på et rolig og rolig sted; Lytt til avslappende musikk; Ta pusten dypt, vær bare oppmerksom på pusten; Unngå å tenke på problemer; Bruk en antistresskule.
I tillegg til disse tipsene, er en annen god løsning å ta dypt pust og fokusere bare på pusten. Et godt dyppusteskema består i å inhalere sakte gjennom nesen, holde luften inne i lungene i 2 til 3 sekunder og deretter puste ut gjennom munnen, gjenta så ofte som nødvendig.
Sjekk ut 7 andre tips som virkelig fungerer for å kontrollere angst.
