- 1. Forbedrer tarmfunksjonen
- 2. Bekjemp diabetes
- 3. Lavere kolesterol
- 4. Bekjemp depresjon
- 5. Forebygger hjerte- og karsykdommer
- 6. Hjelp i vekttap prosessen
- Hvordan bruke grønne bananer
- Fordeler med grønt bananmel
- Grønn bananbiomasse
Den viktigste fordelen med grønne bananer er å hjelpe til med å regulere tarmen, lindre forstoppelse når du spiser rått, eller bekjemper diaré når den tilberedes. Dette er fordi den grønne bananen har resistent stivelse, et stoff som ikke blir fordøyd av magen, og derfor hjelper til med bortvisning av avføring, og at når den tilberedes øker absorpsjonen av væsker i tarmen, reduserer diaré.
I tillegg til alle disse fordelene, er grønne bananer rimelige, enkle å fordøye, enkle å finne og veldig praktiske å spise.
De viktigste fordelene med grønne bananer er:
1. Forbedrer tarmfunksjonen
Den grønne bananen hjelper til med å regulere tarmen fordi stivelsen i sammensetningen fungerer som fiber, og er ansvarlig for å øke volumet av avføring, akselerere tarmoverføring og lette eliminering av avføring.
På denne måten er det ikke bare mulig å bekjempe forstoppelse, men også for å forhindre forekomst av tykktarmskreft, siden et kosthold med lite fiber og mye fett kan favorisere utseendet til denne kreftformen. Lær å gjenkjenne symptomene på tykktarmskreft.
2. Bekjemp diabetes
Regelmessig inntak av grønne bananer kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, for eksempel forebygge eller bekjempe diabetes. Dette fordi stivelsen og fibrene som er til stede i grønne bananer forhindrer sukkerkonsentrasjonen i å stige for høyt etter et måltid.
3. Lavere kolesterol
Den grønne bananen er i stand til å fremme en reduksjon i LDL-nivåer og en økning i HDL-nivåer, i tillegg til å stimulere eliminering av fett.
4. Bekjemp depresjon
Effekten av grønne bananer på depresjon skyldes det faktum at frukten er rik på vitamin B6 og Tryptophan, som er essensielle stoffer for produksjon av serotonin, som er kjent som nevrotransmitteren som er ansvarlig for følelsen av velvære.
Sjekk ut andre måter å bekjempe depresjon på.
5. Forebygger hjerte- og karsykdommer
Fordi det senker LDL-nivåer i blodet, kan grønne bananer også bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer. I tillegg er denne frukten i stand til å forbedre blodsirkulasjonen.
6. Hjelp i vekttap prosessen
Fibrene som er til stede i grønne bananer, bidrar til å redusere appetitten og garanterer metthetsfølelsen og hjelper deg å miste vekt. I tillegg har den grønne bananen få kalorier og stimulerer forbrenningen av fett, noe som favoriserer vekttapprosessen.
Hvordan bruke grønne bananer
Den grønne bananen kan brukes til å erstatte poteten når den er kokt, men den kan også brukes som dessert når sukker eller kanel tilsettes.
I tillegg brukes den grønne bananen også stekt som mellommåltid eller til å følge med måltider, men når stekt tilsettes fett og derfor mister den grønne bananen mange av fordelene, og bør spises på det meste en gang i uken.
Bananskallet har dobbelt så mye kalium og er mindre kalori enn frukten i seg selv, og kan også brukes i oppskrifter som kake og brigadeiro. Lær mer om bananskall.
Fordeler med grønt bananmel
Den store fordelen med grønt bananmel er at det hjelper til med å kontrollere diabetes, siden det har fibre som forsinker absorpsjonen av sukker, noe som får sukkernivået til å ikke øke raskt i blodet. I tillegg vil melfibre også redusere appetitten og lette vekttap.
For å ha fordelene med grønt bananmel, kan du ta 2 ss grønt bananmel om dagen, ikke glem å drikke mye vann, omtrent 1, 5 til 2 liter om dagen, fordi uten vann kan forstoppelse oppstå. Slik lager du og bruker grønt bananmel.
Grønn bananbiomasse
Fordelene med grønn bananbiomasse er hovedsakelig å bekjempe diaré, fordi den resistente stivelsen i den kokte grønne bananen hjelper til med å absorbere væsker i tarmen, og stopper diaré. I tillegg bekjemper grønn bananbiomasse depresjon, fordi den har tryptofan som hjelper i dannelsen av hormonet serotonin, økende humør og følelse av velvære.
Se hvordan du lager grønn bananbiomasse eller se videoen:
