- 1. Veksle mellom varmt og kaldt
- 2. Hvil med beina opp
- 3. Motta fotmassasje
- Hva forårsaker hevelse i føttene
En flott og enkel hjemmebehandling for å bekjempe hevelse i foten er å dyppe føttene vekselvis i et basseng med varmt og kaldt vann, da dette øker den lokale blodsirkulasjonen og letter tilbakeføringen av overflødig væske til blodet, og overskuddet blir deretter eliminert gjennom urin. Men for å komplettere denne hjemmelagde behandlingen, må du også legge deg med føttene hevet og få en fotmassasje.
Denne hjemmebehandlingen kan gjøres under graviditet, etter keisersnitt, etter å ha gått mye på en veldig varm dag, eller når foten er hovent på grunn av en forstuing eller etter å ha fjernet rollen, for eksempel.
Hele trinn for trinn er godt forklart i denne videoen, avslappet og morsom:
Her er detaljene for hver teknikk:
1. Veksle mellom varmt og kaldt
For å gjøre denne behandlingen mot hevelse i føtter og ankel, trenger du 2 bøtter eller 2 kummer som passer foten din komfortabelt. Følgende bør være:
- Plasser varmt vann i en beholder og kaldt eller isvann i en annen. Dypp føttene i varmt vann først, maksimalt 3 til 5 minutter; Dypp deretter føttene i kummen med kaldt vann, maksimalt 1 eller 2 minutter..
Denne sekvensen kan gjøres opptil 3 ganger på rad, og den skal alltid ende med kaldt vann. Du kan gjøre denne behandlingen 1, 2 eller så mange ganger du måtte ønske, avhengig av din tilgjengelige tid.
Før du legger føttene i det varme vannet, bør du kontrollere med albuen temperaturen på vannet, som ikke skal være for varmt, for ikke å brenne huden. Og for å sikre at vannet er veldig kaldt, kan du legge noen isbiter i vannet.
Denne hjemmebehandlingen skal ikke utføres med mindre du har et hudsår; når huden er veldig følsom eller bedøvet, eller hvis det er mange åreknuter i anklene.
2. Hvil med beina opp
For å komplettere denne hjemmelagde behandlingen, må du legge deg komfortabelt med beina oppe, slik at føttene er over hjertets nivå, fordi dette også letter venøs tilbakekomst og tømmer underbenene raskere. Det er viktig å alltid ligge på ryggen og legge noen puter under bena for ikke å anstrenge knærne.
3. Motta fotmassasje
Når du ligger på ryggen, kan du be noen andre om å massere føttene. Massasje er også et flott supplement som hjelper til å tømme føttene dine, men det bør alltid gjøres i retning oppover, så du bør trykke føttene i retning av fingrene mot beina. Påføring av en fuktighetsgivende krem eller søt mandelolje er for eksempel også en utmerket måte å gjøre massasjen enda mer avslappende. Du må massere hver fot i omtrent ett minutt.
Hva forårsaker hevelse i føttene
Føttene og anklene kan bli hovne under graviditet, etter fødsel, når personen står lenge, ved diabetes eller i tilfelle væskeansamling. I tillegg er det også vanlig at foten eller ankelen blir hoven når du vrir foten eller etter at du har fjernet støpesammen fra for eksempel foten.
Hovedårsaken til hevelse i føttene er tyngdekraften, og det er grunnen til at bena kan bli hovne, tunge og smertefulle når personen står stille fra samme stilling i lang tid. Men når det er en elektrolyttubalanse i kroppen og personen holder på væsker, kan dette symptomet også manifestere seg.
Mangel på fysisk aktivitet er også en annen faktor som påvirker hevelse i kroppen, så alle som har en tendens til å få hovne føtter på slutten av dagen bør investere i regelmessig fysisk aktivitet regelmessig fordi det forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper for å eliminere overflødig væske.
