Den anbefalte mengden vann for kvinner er 2, 7 liter og for menn 3, 7 liter per dag, og inkluderer vannet som er til stede i kostholdet, som i frukt, supper og andre typer drikke.
Å drikke mer enn 2 liter vann per dag kan være helseskadelig, spesielt for de som har nyresvikt eller hjertesvikt, fordi kroppen under disse forholdene ikke kan eliminere overflødig vann, noe som kan forårsake hevelse i hele kroppen, pustevansker, økt blodtrykk og ubalanse av mineraler i blodomløpet.
Derfor, når en av disse sykdommene er til stede, bør bare mengden vann indikert av legen eller ernæringsfysiologen tas.
Finn ut hvor mye vann som passer for deg hvis du har nyreproblemer.
Imidlertid skjer ikke disse endringene hos friske mennesker, i disse vil den eneste endringen være en økning i urinfrekvens, noe som kan forårsake noe ubehag, men ikke helseproblemer.
Personer som er under ideell vekt, bør heller ikke drikke mer enn 1, 5 liter vann om dagen fordi de kan ha veldig fortynnet blod, med en lav konsentrasjon av natrium, noe som kan forårsake skjelvinger og mental forvirring.
Gjør du feit å drikke for mye vann?
Å drikke mye vann, spesielt under et måltid, kan være fetende fordi, selv om det frarøver det faste matrommet i magen, gjør det personen mer sulten ved neste måltid, og øker antall forbruk av kalorier.
Hvordan drikke vann i riktig mål
Vann er til stede i maten som tilberedes, og for kvinner kan regningen være 2, 7 liter og for menn 3, 7 liter per dag. I tillegg trenger babyer som allerede spiser babymat og barn, også drikke vann, men mengden varierer avhengig av størrelsen og klimaet på dagen, uten noen ideell mengde for dem.
Imidlertid er det nok å observere fargen på tisset for å vite om vannet er tilstrekkelig, og alltid når tisset er veldig gult, bør flere væsker tilbys.
En god strategi for å kunne drikke den ideelle mengden vann hver dag er å ta små slurker med vann flere ganger om dagen, avhengig av tørstens størrelse. men drikkevann er vanskelig for deg. Her er noen gode tips for fuktighet:
Kjenn også til noen av fordelene ved å drikke vann i riktig mål:
-
Drikkevann med sitron kjemper mot fanget tarmen
