Å drikke mye vann hjelper deg å gå ned i vekt fordi det hjelper å holde magen relativt full i løpet av dagen, unngå sult og til og med forbedre tarmoverføringen ved å tømme magen. Men forbruket av mat som er rik på vann som gelatin, vannmelon, melon, salat og tomater, hjelper også til å gå ned i vekt fordi den har få kalorier og holder stoffskiftet alltid aktivt, og bidrar også til vekttap.
I tillegg til å miste vekt, holder drikkevann huden din hydrert, glatt og fri for giftstoffer. Derfor er det viktig å drikke vann flere ganger i løpet av dagen. Fortrinnsvis bør du starte rett etter at du har våknet med et glass varmt vann eller en kopp te før du begynner å kle deg og før frokosten. Denne vanen stimulerer fordøyelseskanalets bevegelighet, bekjemper forstoppelse og hydrerer kroppen. Hvis du velger te, ta den uten sukker.
Finn ut om å drikke vann med måltider gjør deg feit eller hjelper deg å gå ned i vekt i følgende video:
Mengde vann vi skal drikke
For å gå ned i vekt ved å drikke vann bør du drikke mellom 1, 5 til 3 liter vann eller usøtet te om dagen, det er viktig å drikke væske opp til maks 30 minutter før måltider og 40 minutter etter. I tillegg anbefales det også å begrense mengden væsker til et minimum under hvert måltid, slik at magen ikke blir hovent og ikke for å redusere fordøyelsen.
Mengden vann hver person trenger å drikke hver dag, skal beregnes i henhold til følgende matematiske formel: Vekten din X 35 ml. For eksempel: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter vann.
7 Aromaer med vannoppskrifter
En god idé for de som har problemer med å drikke vann i løpet av dagen, er å tilsette litt smak i vannet, uten å tilsette sukker. Du kan tilsette 1 liter vann:
- Saften av 1 sitron; 1 kanelstang og mynteblader; Agurkskiver og halverte jordbær; Ingefærbiter og appelsinskiver med skrell; Ananas- og mynteskiver; 5 fedd og 3-stjerners anis; En klype cayennepepper, som fortsatt hjelper deg å gå ned i vekt.
Du trenger bare å legge til ingrediensene i vannet og la det hvile og husk at jo lenger du hviler, jo mer intens vil smaken din bli. Det er ikke nødvendig å knuse noe, fordi det ikke er juice, og det trenger heller ikke å tilsette sukker eller et annet søtningsmiddel. Dette er en praktisk måte å tilsette litt smak og mineraler i vannet, noe som gjør det lettere å innta den ideelle mengden vann hver dag.
