Tilskudd til feting kan være rike på protein, noe som hjelper til med dannelse av muskelvev ved å øke vekten, ellers har de stoffer som opparbeider en appetitt for å føle deg som å spise mer og gå opp i vekt.
Tilskudd til feting med protein er effektive, spesielt for personer som trener regelmessig, ettersom økende proteininntak med intens trening gjør at musklene blir større og gir et sunt kroppsaspekt.
Noen eksempler på denne typen kosttilskudd er:
1. Whey protein
Whey Protein er et supplement som er mye brukt av menn og kvinner, ettersom det fremmer produksjonen av proteiner og muskler og hjelper til med vektøkning. I tillegg øker mysen energi og øker ytelsen i trening.
Whey Protein finnes i pulverform og kan konsumeres blandet med vann, melk eller juice, i tillegg til frukt, is og korn, for eksempel, eller i henhold til ernæringsfysiologens veiledning.
2. BCAA
BCAA-tilskudd hjelper til med å danne muskler og kan konsumeres før eller etter fysisk aktivitet.
Vanligvis finnes BCAA i form av kapsler, og verdien kan variere mellom R $ 25 og R $ 85, 00. Lær hvordan du tar BCAA-tillegget.
3. Kreatin
Kreatin er et supplement som hjelper med å få muskelmasse, i tillegg til å forbedre fysisk ytelse, og kan indikeres for vektøkning.
Kreatin produseres naturlig i leveren, men det finnes i pulverform, og bør konsumeres i henhold til vekten din og med ernæringsfysiologens veiledning. En pakke med kreatinpulver med 100 g kan variere mellom R $ 27 og R $ 44, 00. Pakkene med 120 kapsler har en pris som varierer mellom R $ 45 og R $ 90, 00.
4. Whey Femme
Whey Femme er en type myseprotein rettet mot kvinner, siden det består av andre stoffer som i tillegg til å fremme muskelmasseøkning forbedrer utseendet på hår og hud.
Men for de som vil legge på seg og ikke har tid til fysisk aktivitet, kan det å velge bruk av medisiner som stimulerer appetitten være løsningen, og det bør bare konsumeres under veiledning av ernæringsfysiologen, som Buclina, Cobavit og Enzicoba.
Å øke inntaket av hyperkalorisk mat er også viktig for å oppnå det forventede resultatet. For å få muskelmasse og ikke samle lokalisert fett, anbefales det imidlertid å investere i mat som er rik på protein, og etterlater fett og sukker til side. Slik gjør du:
En konsultasjon med en god ernæringsfysiolog og å følge hans råd er viktig å vite hva du skal spise og hvilken type mattilskudd som er ideell å ta, i henhold til din livsstil og fysiske forhold.
