Forstoppelse, eller forstoppelse, er en situasjon som forårsaker mye ubehag og ubehag og er til stede hos de fleste. Følelsen av en fanget tarmen er forårsaket av en reduksjon i frekvensen av tarmbevegelser, tørr, liten og hard avføring, gass, humør og ubehag i magen.
For å unngå forstoppelse er det viktig å trene og ha et sunt, fiberrikt kosthold for å øke tarmen og redusere den hovne magen, og lindre symptomene på forstoppelse. Se hvordan kostholdet for forstoppelse lages.
Hovedsymptomer
Forstoppelse er hyppigere blant kvinner på grunn av hormonelle forandringer og hos eldre, da det vanligvis er en økning i forbruket av medisiner og en nedgang i utøvelsen av fysiske øvelser, som hindrer avføring. Dermed er de viktigste symptomene på forstoppelse:
- Vanskeligheter med å bope; For mye innsats for å evakuere; Bøye for hardt og tørt; Avføring som forårsaker blødning i endetarmen; Følelse av ufullstendig evakuering; Magesmerter og ubehag; Hevelse i magen; redusert hyppighet på badet; dårlig humør og irritabilitet; Malaise; Gasser; Fordøyelsessykdommer; Indisposisjon.
Den fangede tarmen skyldes hovedsakelig den lave mengden fiber i kostholdet, lavt vanninntak og mangel på fysisk aktivitet. I tillegg kan psykologiske faktorer forstyrre tarmen og forårsake forstoppelse. Finn ut mer om årsakene og hvordan du behandler forstoppelse.
Fordi avføring er vanskelig og ofte smertefull, er det vanlig at personer som har kronisk forstoppelse har analfissurer, hemoroider, blod i avføringen, og i de alvorligste tilfellene kan forstoppelse være et tegn på tarmkreft.. Finn ut hva som er symptomene på tarmkreft.
Hvordan unngå
For å unngå forstoppelse, er det viktig å trene fysiske aktiviteter regelmessig, drikke mye vann og ha et tilstrekkelig kosthold, inkludert i dietten fruktjuice med skall og mat rik på fiber, for eksempel mel og mørkere korn. Se hva hjemme rettsmidler for forstoppelse er.
I tillegg er det også viktig å gå på do når du har lyst og sitte i riktig posisjon for å lette passering av avføring gjennom tarmen og ikke forårsake ubehag. Lær hvordan du kan bøye på riktig måte.
