Dette kostholdet med lavt kaloriinnhold har bare 1200 kalorier og er veldig bra for å gå ned i vekt raskt, men for at dette kostholdet skal vise resultater, er det viktig at det gjøres i 3 dager.
I tillegg må hun bli ledsaget og veiledet av helsepersonell, for eksempel ernæringsfysiologen som må tilpasse kostholdet, om nødvendig og registrere utviklingen av vekttap.
Kostholdsmeny med lavt kaloriinnhold
|
frokost |
200 ml skummetmelk + 1/2 fransk brød (20 g) + 1 liten skive minasost (15 g) |
|
sortering |
1 lite uskrevet eple (100 g) - eller pære, kiwi, appelsin eller fersken |
|
lunsj |
1 grønnsakssuppe (250 ml) + 1 dampet fiskefilet (120 g) (kummel, såle eller kummel) + 150 g salat og tomatsalat (krydret med olivenolje, sitron og salt) eller 150 g brokkoli eller kokte gulrøtter. Dessert: 1 bolle med lett gelatine pisket med vanlig yoghurt |
|
matbit |
2 slått naturlig yoghurt + 1 pommes brød med (1 nivå teskje) smør |
|
middag |
1 kokt egg + 1 øse full av grønnsakssuppe |
|
kveldsmat |
1 glass skummet melk (200 ml) + 30g kornblanding |
Mengden olje for hele dagen skal være 2 ss å fordele i salaten og suppen krydder.
Det anbefales også å ta 2 liter vann eller grønn te uten sukker, per dag, for å holde kroppen fuktig og eliminere giftstoffer, noe som forbedrer resultatene av kostholdet. Det anbefales imidlertid ikke å trene under dietten.
Se flere tips om vekttap på:
