Kostholdet for revmatisme i beinene skal være sammensatt av matvarer som hjelper til med å redusere betennelse i kroppen, som linfrø, kastanjer og laks, i tillegg til mat som er rik på vitamin D og kalsium, som melk og ost, for å bidra til å styrke beinene.
Benreumatisme refererer til en gruppe revmatologiske sykdommer som direkte kan påvirke bein som leddgikt, slitasjegikt og osteoporose, som er de vanligste.
Hva du skal spise
For å bidra til å bekjempe betennelse og smerte ved revmatisme og styrke bein, bør du konsumere:
- Gode fettstoffer, for eksempel omega-3: linfrø, chia, kastanjer, laks, sardiner, tunfisk, ekstra jomfru olivenolje, avokado; Frukt og grønnsaker, da de er rike på vitaminer og antioksidantforbindelser, som reduserer betennelse; Vitamin D: melk, egg, kjøtt og fisk, da dette vitaminet øker absorpsjonen og fikseringen av kalsium i beinene; Kalsium: melk og meieriprodukter og mørkegrønne grønnsaker, for eksempel spinat og grønnkål; Fiber: havre, fullkornsmel, frukt og grønnsaker, da de hjelper til med å opprettholde sunn tarmflora, reduserer betennelse i tarmen og forbedrer opptaket av næringsstoffer.
I tillegg til mat kan legen eller ernæringsfysiologen foreskrive bruk av vitamin D og omega-3 tilskudd, som bør brukes i henhold til fagpersonens resept. Oppdag alle fordelene med omega-3.
Hva ikke å spise
For å forbedre revmatisme og smerter forårsaket av sykdommer, er det viktig å opprettholde en tilstrekkelig vekt, unngå overflødig kroppsfett, og unngå mat som forverrer organismenes funksjon og favoriserer vektøkning og betennelse, for eksempel:
- Hvitt mel, som er til stede i matvarer som brød, kaker, snacks, pizza, informasjonskapsler; Sukker: søtsaker, desserter, gelé, kaker, yoghurt med tilsatt sukker; Sukkerholdige drikker: brus, industrialiserte juice, te, kaffe og hjemmelaget juice med tilsatt sukker; Innlagt: skinke, kalkunbryst, bologna, pølse, pølse, salami; Stekt mat: coxinha, pastell, soyaolje, maisolje; Alkoholholdige drikker.
For å forbedre kroppens funksjon generelt og kontrollere vekten er det i tillegg viktig å unngå å konsumere bearbeidede matvarer som kjeks, frossen ferdigmat, kakedeig, industrisauser, terninger og krydder.
Bone Revmatismeny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny for revmatisme i beinene:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 kopp usøtet kaffe + 2 skiver brunt brød med stekt egg og ost med olivenolje | 1 glass melk + 1 crepeost | 1 kopp kaffe med melk + 1 bakt banan + 2 eggerøre |
| Morgenbit | 2 skiver papaya med 1/2 col linfrø suppe | 1 pære + 10 cashewnøtter | 1 glass grønn juice med kål, kokosnøtt vann, 1/2 gulrot og 1 sitron |
| Lunsj / middag | 4 cols brun ris suppe + 2 col bønner + grillet svin loin + grønnsaker sauterte i olivenolje | spaghetti bolognese med olivenolje + grønn salat | kyllingsuppe med grønnsaker + 1 appelsin |
| Ettermiddags snack | 1 kopp kaffe med melk + 1 tapioka med revet kokosnøtt | 1 hel naturlig yoghurt + 3 svisker + 1 coli chia-te | avokado smoothie med 1 col honningbiersuppe |
I tillegg til matpleie, skal revmatisme i bein behandles med inntak av smertestillende midler, betennelsesdempende midler og fysioterapi. Fysioterapi er en flott alliert i behandlingen av denne sykdommen, siden den hjelper til med å redusere betennelse og forbedre den fysiske kapasiteten. Se hvilke som er de beste løsningene mot revmatisme.
