- Hva kan indikere stress eller angst
- Betyr stress og angst det samme?
- Hva skjer hvis jeg ikke klarer stress?
- Hvordan kontrollere stress og angst effektivt
- Midler mot stress og angst
Stress og konstant angst kan forårsake flere problemer som vektøkning, irritabelt tarmsyndrom og magesår, i tillegg til å lette forekomsten av smittsomme sykdommer, for eksempel influensa, og bidra til for eksempel kreft.
Vektøkning oppstår fordi stress normalt fører til høy produksjon av kortisol, som er et hormon som er ansvarlig for å kontrollere stress, holde blodsukkeret og blodtrykknivået stabilt og bidra til at immunforsvaret fungerer riktig. Lær om andre årsaker til rask vektøkning.
Dermed øker overflødig kortisol ansamlingen av fett i kroppen, spesielt i magen, i tillegg til å gjøre immunforsvaret svakere, noe som forbedrer utviklingen av infeksjoner.
Hva kan indikere stress eller angst
Stress og angst manifesteres gjennom noen symptomer, for eksempel:
- Hjerte og rask pust; Svette, spesielt i hendene; Skjelv og svimmelhet; Munntørrhet; Fast stemme og en følelse av klump i halsen; Bitt i neglene; Hyppig trang til å urinere og magesmerter.
Når disse symptomene er vanlige, kan det imidlertid være andre, for eksempel:
- Endringer i søvn, for eksempel å sove lite eller for mye mens du er trøtt; Muskelsmerter; Endringer i huden, spesielt kviser; Høyt blodtrykk; Endringer i matlyst, med økt eller tap av lyst til å spise; Konsentrasjonsvansker og hyppig glemsomhet.
De fleste har lidd av stressende situasjoner på skolen, familien eller på jobben, men mindre situasjoner som å miste ting eller være i et trafikkork er også vanlige årsaker til stress. Se forskjellen i symptomer mellom fysisk og emosjonell stress.
Betyr stress og angst det samme?
Stress og angst er uttrykk som brukes til å bety det samme, men stress er forbundet med enhver situasjon eller tanke som forårsaker frustrasjon og nervøsitet, som ender opp spontant.
Angst er derimot relatert til irrasjonell frykt, nød, overdreven bekymring, kval og enormt indre ubehag på grunn av følelsen av fare og usikkerhet som er mer vanlig ved psykiatriske sykdommer, som forekommer ved depresjon. Lær å gjenkjenne en angstkrise.
Dermed er stress i de fleste tilfeller følelsen av tap av kontroll over situasjonen og bidrar vanligvis til bedre prestasjoner fordi det kan bli motiverende. Men når denne reaksjonen er veldig overdrevet, den varer i mange dager eller måneder, kan den være helseskadelig.
Hva skjer hvis jeg ikke klarer stress?
Stress må kontrolleres for å forhindre utvikling av sykdommer som:
- Irritabelt tarmsyndrom, som er preget av ukontrollert tarm; Metabolsk syndrom, som fører til vektøkning, diabetes og høyt blodtrykk; Magesår; Hårtap og sprø negler.
I tillegg er risikoen for å utvikle smittsomme sykdommer, som influensa eller herpes, større fordi immunforsvaret er svekket.
Hvordan kontrollere stress og angst effektivt
For å kontrollere symptomene som forårsaker stress og angst, er det viktig å oppta sinnet med positive tanker og puste riktig, ta pusten dypt og la den sakte ut.
Andre strategier som kan hjelpe er å drikke kamille eller valerian te, eller drikke en appelsin- og pasjonsfruktjuice som hjelper deg å slappe av. Lær mer tips som kan hjelpe deg med å kontrollere angst.
Midler mot stress og angst
Ved behandling med naturlige midler eller avslapningsteknikker anbefales det at personen går til psykolog eller psykiater, slik at årsaken til stress og angst kan identifiseres, og dermed kan behandlingen gjøres i henhold til årsaken.
I tillegg kan psykiateren i noen tilfeller anbefale bruk av noen medisiner, for eksempel Alprazolam eller Diazepam. Se andre rettsmidler for angst.
Se videoen for å finne ut alle matvarene som kan hjelpe deg å bli kvitt stress:
