Det beste middelet mot dehydrering er hjemmelaget serum, ettersom det fyller på vannet og mineralene som kroppen trenger for å utføre sine funksjoner på riktig måte.
ingredienser
- 1 liter vann, 1 grunne skje (kaffe) salt, 2 grunne skjeer (av suppe) sukker.
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene i en flaske og bland godt. Vannet for tilberedning av serumet bør helst være mineral, men hvis dette ikke er mulig, anbefales det å koke det i omtrent fem minutter for å eliminere eventuell mikroorganisme.
Se følgende video og sjekk ut hvordan du tilbereder hjemmelaget serum:
Serumet bør tilbys gradvis ved romtemperatur og bør kasseres etter 24 timer.
I tillegg til dette hjemmelagde dehydratiseringsserumet, er et annet alternativ isotoniske drikker og salter for oral rehydrering, som kan kjøpes på apotek.
For å unngå dehydrering, bør du drikke omtrent 2 liter vann per dag, som inkluderer naturlig fruktjuice eller te. Det ideelle er å øke inntaket av disse væskene etter en episode av diaré eller oppkast eller under og etter fysisk trening, for å erstatte mengden vann som går tapt ved svette.
I tillegg bør mat med høyt vanninnhold, som f.eks reddik, vannmelon, tomat, kålrot, gulrot, blomkål, melon eller jordbær, også foretrekkes. Oppdag mer vannrik mat som hjelper til å bekjempe og forhindre dehydrering.
