Et godt hjemmemedisin mot høyt kortisol er forbruket av yam fordi det hjelper med å regulere kortisolnivået i blodet. I tillegg har yams et fytosteroid som er i stand til å redusere de ubehagelige virkningene av overflødig kortisol i blodet.
Bare øk forbruket av yams under måltider og se resultatene i løpet av noen få dager. Her er et eksempel på hvordan du bruker yam:
Yam-puréoppskrift på høyt kortisol
ingredienser
- 8 små yamsHalf løk1 hvitløkhode et halvt glass hvitvin1 ss olivenolje pepper
Metode for forberedelse
Skrell syltetøyet og vask godt under rennende vann. Kutt i små biter og la det trekke i 15 minutter i vann. Ha den hakkede løken, hvitløk, olje og vin i en kjele og la koke i noen minutter, og tilsett deretter litt av vannet som yams ble dynket i. Kok deretter yamsene med lokket lukket i 15 til 20 minutter, eller til yamsene er møre. Klem yamsene i pannen og smak til med pepper og urter etter smak, for eksempel timian.
For de som lider av høyt kortisol er et godt tips også å satse på å utføre fysisk aktivitet, noe som bidrar til å redusere stress og frigjøre giftstoffer.
