PMS, eller premenstruell spenning, er en veldig vanlig situasjon hos kvinner i reproduktiv alder og oppstår på grunn av normale hormonelle forandringer i menstruasjonssyklusen, og er preget av utseendet på fysiske og psykologiske symptomer 5 til 10 dager før menstruasjon som kan forstyrre i kvinners livskvalitet. De mest karakteristiske symptomene på PMS er kvalme, irritabilitet, tretthet og bukhevelse, men intensiteten varierer avhengig av hver kvinne, noe som også påvirker behandlingen indikert av gynekologen.
Symptomene på PMS forsvinner i de første dagene av syklusen eller når overgangsalderen begynner. I tillegg har vitenskapelige studier allerede vist at det er en sammenheng mellom PMS-symptomer mellom mødre og døtre og mellom søstre. Diagnosen stilles av gynekolog utelukkende fra analyse av symptomene, både fysiske og psykologiske.
PMS forårsaker mange tvil hos menn, ofte fordi de lider av kvinnens irritabilitet og tror at symptomene ikke er mer enn drama, noe som ikke stemmer. Vet hva enhver mann skal vite om PMS.
De viktigste fysiske og psykologiske symptomene på PMS er:
| Fysiske symptomer | Psykologiske symptomer |
| Kvalme og oppkast | Dårlig humør |
| Magesving og smerter | irritabilitet |
| Søvn og redusert seksuell lyst | nød |
| Forstoppelse eller diaré | trøtthet |
| Kviser eller forverring av hudproblemer | søvnløshet |
| Hodepine eller migrene | depresjon |
| Svimmelhet og besvimelse | Gråteangrep |
| Tinnitus sensasjon | jitters |
| Hevelse i bena og vektøkning | Følelsesmessig følsomhet |
| Ømme bryster | Konsentrasjonsvansker |
| Endring i matlyst | angst |
| Økte allergier og influensa | Lav selvtillit |
I de alvorligste tilfellene kan PMS svekke de daglige aktivitetene, for eksempel å savne arbeid, ta avgjørelser basert på personlige følelser eller være aggressive overfor mennesker i nærheten. I disse tilfellene anbefales det å oppsøke en gynekolog for å sette i gang passende behandling, noe som reduserer endringene som oppleves i denne fasen av menstruasjonssyklusen. I tillegg kan noen medisinplanter som Johannesurt bidra til å lindre disse symptomene. Se hva er medisinske egenskapene til urten til St. Kitts.
Hvordan lindre
For å lindre lettere PMS, bør fysisk aktivitet utføres regelmessig for å lindre følelser av smerte, spenning og angst, da trening frigjør hormoner som gir en følelse av velvære, forbedrer tarmovergang og reduserer tretthet. I tillegg er det viktig å ha en diett med lite koffein og salt, da de kan forverre symptomene. I de alvorligste tilfellene kan bruk av prevensjonsmidler bidra til å redusere symptomer, men bruk av antidepressiva kan også være nødvendig. Lær hvordan du behandler og lindrer PMS-symptomer.
Se videoen nedenfor for tips om hva du skal spise for å lindre PMS.
