Overgangsalder er en fase av en kvinnes liv som bringer mange nye endringer i kroppen, men det er 10 gode tips for å takle overgangsalderen:
- Spis mat beriket med kalsium og vitamin D, for eksempel melk og egg fordi de hjelper til med å styrke bein; Drikk kamillete eller salvie minst 3 ganger i uken, da det hjelper til med å gjenopprette kroppens hormonelle balanse; Gjør regelmessig fysisk trening 30 minutter om dagen, for eksempel turgåing, vannaerobic eller Pilates; Påfør fuktighetskrem med kollagen, for eksempel RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, for å forhindre rynker og tørr hud; Drikk omtrent 2 liter vann per dag for å opprettholde hudens elastisitet og forhindre tørrhet i håret; Bruk sjampo og kremer med kollagen, for eksempel L'Oreals Elseve Hydra-Max, for å redusere håravfall og andre hårproblemer; Lag minnespill, kryssord eller sudoku for å stimulere hjernen; Sov omtrent 8 timer om dagen for å unngå overflødig tretthet og tretthet; Bruk vaginalsmøremidler, for eksempel Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, før og under intim kontakt; Unngå å røyke, leve en stillesittende livsstil eller spise et kosthold rikt på fett eller salt for å unngå hjerteproblemer.
Disse tipsene hjelper til med å unngå de vanligste problemene i overgangsalderen, som osteoporose, tretthet, depresjon, hårtap og tørrhet i skjeden, øker trivsel, men når kvinnen føler disse symptomene, noe som kan indikere begynnelsen av overgangsalderen, bør hun oppsøke en gynekolog for å vurdere behovet for hormonerstatning og utføre de nødvendige testene for dette stadiet i livet.
Sjekk ut noen naturlige behandlingsalternativer i denne humoristiske videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:
Se også:
