L-tryptofan, eller 5-HTP, er en essensiell aminosyre som øker produksjonen av serotonin i sentralnervesystemet. Serotonin er en viktig nevrotransmitter som regulerer humør, appetitt og søvn, og brukes ofte til å behandle tilfeller av depresjon eller angst.
Dermed kan l-tryptofan brukes som et kostholdstilskudd for å hjelpe til med å behandle stress og hyperaktivitet hos barn, samt til å behandle søvnforstyrrelser eller mild til moderat depresjon hos voksne. Ofte kan l-tryptofan til og med finnes i blandingen av noen rettsmidler mot depresjon og i formelen for noe pulverisert babymelk.
Pris og hvor du kan kjøpe
Prisen på l-tryptofan varierer mye avhengig av dosering, antall kapsler og kjøpt merke, men prisene varierer i gjennomsnitt mellom 50 og 120 reais.
Hva er det for
L-tryptofan er indikert når det er mangel på serotonin i sentralnervesystemet, som i tilfelle av depresjon, søvnløshet, angst eller hyperaktivitet hos barn.
Hvordan ta
Dosen av l-tryptofan varierer i henhold til problemet som skal behandles og alder, og bør derfor alltid veiledes av lege eller ernæringsfysiolog. Imidlertid indikerer de generelle retningslinjene:
- Barns stress og hyperaktivitet: 100 til 300 mg per dag; Depresjon og søvnforstyrrelser: 1 til 3 gram per dag.
Selv om det kan finnes i form av et isolert tilskudd, er l-tryptofan lettere å finne i kombinasjon med medisiner eller andre stoffer som magnesium, for eksempel.
Mulige bivirkninger
Noen av de vanligste bivirkningene ved langvarig bruk av l-tryptofan inkluderer kvalme, hodepine, svimmelhet eller muskelstivhet.
Hvem skal ikke ta
Det er ingen kontraindikasjoner for bruk av l-tryptofan. Imidlertid bør gravide eller ammende kvinner, så vel som personer som bruker antidepressiva, konsultere legen sin før du starter 5-HTP-tilskudd.
