Sesongmessig affektiv lidelse: hva det er, symptomer og behandling

Sesongmessig affektiv lidelse er en type depresjon som oppstår i vinterperioden og forårsaker symptomer som tristhet, overdreven søvn, økt appetitt og konsentrasjonsvansker.

Denne forstyrrelsen skjer mer hos mennesker som bor på steder der vinteren varer lenge, med symptomene forbedret etter hvert som årstiden endres og mengden sollys øker.

Når symptomene er veldig ubehagelige, er det imidlertid nødvendig å oppsøke en psykiater som kan indikere noen typer behandling som fototerapi, medisiner, psykoterapi og naturlig behandling.

Hovedsymptomer

Symptomene på sesongens affektiv lidelse ligner veldig på depresjon, den store forskjellen er at de hovedsakelig skjer om vinteren, og kan være:

• Tristhet; Irritabilitet; Angst; Konsentrasjonsvansker; Overdreven tretthet; For mye søvn; Økt appetitt; Skyldfølelse; Redusert libido; Minsket interessen for fritidsaktiviteter.

Symptomene varierer fra person til person og har en tendens til å avta når vinteren avsluttes og det er en økning i eksponering for sollys, men det er nødvendig å oppsøke en psykiater for å indikere den mest passende behandlingen hvis symptomene er veldig intense.

I tillegg kan symptomer i noen tilfeller fortsette selv med ankomsten av sommeren, og derfor bør oppfølging med en psykiater som vurderer tilstedeværelsen av vanlig depresjon følges. Se hva som kan forårsake depresjon.

Mulige årsaker

De viktigste årsakene til utseendet på sesongmessig affektiv lidelse er relatert til nedgangen i kroppsstoffer knyttet til humør og søvn, for eksempel serotonin og melatonin. Disse stoffene har en tendens til å redusere i de periodene dagene er kortere, og det er følgelig mindre eksponering for sollys.

Imidlertid produserer kroppen også vitamin D når den blir utsatt for sollys, så en annen årsak relatert til sesongmessig affektiv lidelse er at om vinteren er det mindre sollys og vitamin D-nivåer i kroppen reduseres, noe som forårsaker mer søvn og følelse av overdreven tretthet.

I tillegg kan noen risikofaktorer være knyttet til utseendet på sesongens affektiv lidelse, for eksempel mennesker som bor på mørkere og kaldere steder, som jobber på mer lukkede og mørke steder og har en personlig eller familiehistorie med depresjon.

Hvordan behandlingen gjøres

Noen typer behandlinger kan være indikert for sesongmessig affektiv lidelse, for eksempel:

1. Fototerapi

Fototerapi er en type behandling som består av å bruke sterkt lys på personen som erstatning for soleksponering. Denne typen behandling er sterkt anbefalt, og noen ganger må den brukes i forbindelse med medisiner.

Det utføres på sykehus og spesialiserte klinikker, der personen sitter eller legger seg og mottar sterkt lys på huden, i en periode på 20 til 60 minutter, avhengig av lysets styrke og behandlingstiden avhenger av legens indikasjon. Forstå mer om hvordan fototerapi gjøres.

Noen bivirkninger kan imidlertid sees som øyeirritasjon, rastløshet og hodepine, så det er viktig å alltid kontakte lege.

2. Psykoterapi

Psykoterapi, spesielt den typen kalt kognitiv atferdsterapi (CBT), kan hjelpe behandling for sesongens affektiv lidelse. Denne typen terapi utføres av en psykolog, der den er fokusert på utvikling av humør og atferd og består i å hjelpe personen til å forstå og kontrollere følelsene sine i forskjellige situasjoner.

Psykoterapitimer kan gjøres enkeltvis eller i grupper avhengig av psykologens indikasjon, og refleksjonsøvelser kan utføres for å hjelpe til med å identifisere negative følelser, og pusteøvelser for å fremme avslapning.

3. Legemidler

Noen medisiner kan være indikert av legen for å behandle sesongens affektiv lidelse, for eksempel antidepressiva. Noen antidepressiva, som bupropion, øker nivåene av serotonin i hjernen, og reduserer dermed symptomer som tristhet og overdreven tretthet.

I tillegg kan legen foreskrive tilskudd med D-vitamin for å regulere nivåene av dette vitaminet i blodet, mengden som skal brukes vil avhenge av hver person.

4. Naturlig behandling

Naturlig behandling brukes i forbindelse med andre typer behandling og kan forbedre symptomer på sesongens affektiv lidelse. Dermed er det nødvendig å gjøre hjemmelagde tiltak som å holde vinduer, persienner og gardiner åpne om dagen, i tillegg til å sitte ved siden av vinduet for å være i kontakt med solstrålene.

Det er også hjemmemedisiner som er indikert for å behandle denne typen forstyrrelser, slik som johannesurt, rodiola eller kava-kava te. Disse ekstraktene kan også finnes i formler med kapsler, og dosen bør alltid anbefales av legen eller urtelisten.

I tillegg er det viktig å gjøre aktiviteter utendørs, for eksempel fotturer, og opprettholde et sunt og balansert kosthold rikt på vitamin D. Oppdag de viktigste matvarene som inneholder vitamin D