Det er flere årsaker som kan være opprinnelsen til hodepinen når du våkner, og selv om det i de fleste tilfeller ikke er noen grunn til bekymring, er det situasjoner der legens vurdering er nødvendig.
Noen årsaker som kan være kilden til hodepine når du våkner, er søvnløshet, søvnapné, bruxisme, bruk av en upassende pute eller å sove i en feil stilling, for eksempel.
Her er noen av de vanligste årsakene og hva du skal gjøre i hver av disse situasjonene:
1. søvnløshet
Søvnløshet er preget av problemer med å sovne og å sove, og et av de vanligste symptomene er hodepine dagen etter. Denne situasjonen er mer vanlig i perioder med stress, og kan også være assosiert med sykdommer, som depresjon, eller være assosiert med graviditet eller overgangsalder, for eksempel, som er situasjoner som forårsaker endringer i kroppens fysiologi. Se andre årsaker som kan være årsaken til søvnløshet.
Ting å gjøre: søvnløshet kan behandles på flere måter, noe som vil avhenge av intensiteten og varigheten av søvnløsheten og årsaken som forårsaker det. Behandling kan utføres med naturlige midler, for eksempel pasjonsfruktte, johannesurt, lind eller kamille, for eksempel, og med bruk av vaner som letter søvninduksjon.
I tillegg kan det i noen tilfeller være nødvendig å ty til psykoterapi og farmakologisk behandling med angstdempende medisiner og søvninduserende midler.
2. Søvnapné
Søvnapné er preget av en øyeblikkelig pust i pusten eller veldig grunne pust under søvn, noe som kan forårsake snorking og svekke søvnen, som ender med at den ikke blir så avslappende som den skal, noe som får personen til å våkne opp i smerter mange ganger hodepine og tretthet. Kjenn de karakteristiske symptomene på søvnapné.
Hva du skal gjøre: behandling kan utføres ved å korrigere livsvaner, for eksempel røyking eller å være overvektig, i tillegg til å kontrollere sykdommer som diabetes, hypertensjon og hjertesvikt, og bruk av et apparat som letter det puste, og i noen tilfeller kan det være nødvendig å ty til kirurgi.
3. Bruxisme
Bruxisme er preget av den ubevisste handlingen med å kverne eller tette tennene, som kan oppstå på dagtid eller om natten. Bruxisme kan være assosiert med nevrologiske eller luftveisproblemer og forårsaker symptomer som slitasje på overflaten av tennene og smerter i leddene og hodet når du våkner, på grunn av spenningen som utøves i løpet av natten.
Ting å gjøre: bruxisme har ingen kur, og behandlingen tar sikte på å lindre smerter og forhindre tannproblemer, som kan oppnås med en tannbeskyttelsesplate om natten, for å unngå friksjon mellom tennene. I noen tilfeller kan legen anbefale å administrere medisiner. Lær mer om behandling.
4. Bruk feil pute
Hodepine kan også være resultat av å bruke puten feil, fra en upassende pute, eller fra å sove i feil stilling, noe som kan forårsake muskelspenninger i nakken og hodet.
Hva gjør du: For å unngå hodepine som skyldes feil bruk av puten, bør man velge en som holder hodet og nakken i en balansert stilling.
5. Alkohol og medisiner
Hodepine ved våkenhet kan skyldes overdreven bruk av alkohol dagen før, noe som er et av symptomene på en bakrus. I tillegg kan bruk av noen medisiner ha en bivirkning av hodepine om morgenen, spesielt hvis det tas om natten.
Hva de skal gjøre: hvis hodepinen skyldes for høyt alkoholforbruk, bør personen drikke rikelig med vann eller juice og ta smertestillende medisiner, som for eksempel Paracetamol. Hvis hodepinen skyldes en bivirkning av et medisin, må personen identifisere hva medisinen er og snakke med legen.
