Det beste tipset for å utdanne tarmen din er å drikke et stort glass vann 3 til 5 minutter før du først går på do for å sikre at teknikken fungerer. Selv om du ikke har lyst til det, er tipset å skape en fast tid hvor du kan gjøre denne tarmre-utdannelsen og behandle forstoppelse naturlig.
Å drikke et glass vann (250 ml) får ikke bare spiserøret og magen til å bevege seg, men sender også en refleks til tarmen, som også begynner å trekke seg sammen, og dermed eliminerer fecal bolus. Hvis du er på toalettet, kan du være mer følsom for denne trangen og hjelpe tarmen ved å presse.
Ingen triks eller tips er mirakuløse, det betyr at det ikke er noen erstatning for et godt kosthold, rik på fiber og væsker ledsaget av en daglig tur for å holde kroppen fungerer godt og blodet og musklene er aktive, men drikk dette glasset vann før du prøver strever med å evakuere er en annen teknikk for de som føler at de har prøvd mange strategier for å prøve å regulere tarmovergang uten å lykkes.
