- 1. Hva er kollagen til?
- 2. Hvorfor er tap av kollagen helseskadelig?
- 3. Hva er kildene til kollagen?
- 4. Hva er fordelen med å ta hydrolysert kollagen?
- 5. Er hydrolysert kollagenfeting?
- 6. Hva er risikoen for å konsumere mer enn 10 g daglig?
- 7. Hvorfor lider kvinner mer av kollagen tap?
Kollagen er et protein i menneskekroppen som støtter hud og ledd. Rundt 30 år reduserer imidlertid den naturlige produksjonen av kollagen i kroppen 1% hvert år, slik at leddene blir mer skjøre og huden mer slapp, med fine linjer og rynker.
I tillegg til det naturlige tapet av kollagen med alderen, inkluderer andre faktorer som også påvirker reduksjonen i naturlig kollagenproduksjon hormonelle forandringer, stress, dårlig kosthold og misbruk av alkohol og sigaretter.
For å sikre daglig kollagenbehov anbefales det å investere i matvarer som favoriserer deres produksjon, for eksempel hvitt og rødt kjøtt og kyllingegg, samt kollagentilskudd, etter anbefaling fra lege eller ernæringsfysiolog.
Avklar de vanligste spørsmålene om kollagen:
1. Hva er kollagen til?
Kollagen produseres naturlig av kroppen og tjener til å støtte kroppens vev, slik som hud, ledd, blodkar og muskler, noe som alltid gjør dem faste. Etter denne alderen begynner imidlertid produksjonen å avta, med de første aldringstegnene. Oppdag flere fordeler med kollagen.
2. Hvorfor er tap av kollagen helseskadelig?
Kollagen er hovedmolekylet som er ansvarlig for elastisitet og konsistens i huden og brusk i leddene. Rundt 30 år reduserer produksjonen av kollagen av fibroblaster og øker virkningen av enzymer som ødelegger det, og denne ubalansen akselererer aldringsprosessen. Huden blir mer slapp, uttrykkslinjene i ansiktet begynner å vises, en linje kan merkes mellom nesehjørnet og munnen, øyelokkene kan bli mer hengende og kråkeføttene kan vises.
I tillegg begynner leddene å bli løsere, og med tiden blir de mer ustabile, noe som favoriserer artrose og kontakt mellom beinene, noe som forårsaker smerter og ubehag.
3. Hva er kildene til kollagen?
Proteinrik mat som storfekjøtt, kylling, svinekjøtt, kalkun, fisk og egg er de viktigste kildene til kollagen, men for å sikre deres produksjon er det også nødvendig å spise omega 3 og C-vitamin i samme måltid. Sjekk den ideelle mengden som bør konsumeres daglig.
4. Hva er fordelen med å ta hydrolysert kollagen?
Den største fordelen med å ta det hydrolyserte kollagentilskuddet er å sikre at kroppen får den ideelle mengden hver dag, og når den er fraksjonert, blir den lettere absorbert. Dette tillegget inneholder høye konsentrasjoner av prolin, hydroksyprolin, alanin og lysin, som tilsvarer hydrolysert kollagen, og stimulerer produksjonen av type 2 kollagenfibre i kroppen.
Fra 30 år kan folk begynne å investere i et større inntak av matvarer som favoriserer produksjonen av kollagen, men tilskudd er spesielt egnet for de som utøver fysisk aktivitet med mye intensitet eller daglig. Fra fylte 50 år kan legen eller ernæringsfysiologen anbefale tilskudd for å forbedre hudstøtten, leddshelsen og forbedre bentilstanden og forhindre bentap.
5. Er hydrolysert kollagenfeting?
Rundt 9 gram hydrolysert kollagen har 36 kalorier, noe som er en veldig lav verdi, så dette tilskuddet blir ikke fetende. I tillegg øker heller ikke dette tillegget appetitten eller forårsaker væskeansamling.
6. Hva er risikoen for å konsumere mer enn 10 g daglig?
Den ideelle mengden kollagen som bør konsumeres per dag er omtrent 9 gram, som allerede inkluderer mengden som må konsumeres gjennom mat. Risikoen for å konsumere mer enn 10 g per dag er å overbelaste nyrene, fordi overflødig kollagen vil bli eliminert gjennom urinen.
7. Hvorfor lider kvinner mer av kollagen tap?
Østrogen er et av hormonene som hjelper med å syntetisere kollagen og i tillegg til at kvinner naturlig har en lavere mengde kollagen i kroppen enn menn, med den naturlige aldringsprosessen avtar denne mengden, slik at kvinner kan vise de første tegnene på aldring, på hud og ledd, tidligere enn menn på samme alder.
Hovedkilden til kollagen er protein, og for vegetarianere som velger å ikke konsumere protein av animalsk opprinnelse kan det være litt vanskeligere å oppnå den anbefalte daglige dosen. Dermed bør de som er vegetarianer veiledes av en ernæringsfysiolog, slik at de gjennom kombinasjonen matvarer med planteopprinnelse kan garantere mengden kollagen som kroppen trenger, for eksempel ris og bønner, soya og hvete eller kastanjer og mais, for eksempel.
En annen mulighet er å ta det plantebaserte kollagentilskuddet, som Unilifes Vegan Protein W-Pro, som inneholder aminosyrene som er viktige for dannelse av kollagen i kroppen, eller å kjøpe en kombinasjon av aminosyrer som prolin på apotek. og glycin, som kan indikeres av ernæringsfysiologen.
