Magnesium er et viktig næringsstoff i svangerskapet fordi det hjelper til å bekjempe tretthet og halsbrann som er vanlige under graviditet, i tillegg til å bidra til å forhindre uterus sammentrekninger på forhånd.
Magnesium kan finnes naturlig i matvarer som kastanjer og linfrø, eller i form av tilskudd, for eksempel magnesiumsulfat, som bare bør tas i samsvar med veiledningen fra fødselslegen.
Fordeler med magnesium i svangerskapet
De viktigste fordelene med magnesium i svangerskapet er:
- Kontroll av muskelkramper; Forebygging av livmor sammentrekninger og for tidlig fødsel; Forebygging av preeklampsi; Fremme vekst og utvikling av fosteret; Beskyttelse av nervesystemet til fosteret; Bekjempelse av tretthet, Bekjempelse halsbrann.
Magnesium er spesielt viktig for gravide med preeklampsi eller risiko for for tidlig fødsel, og bør tas i tilskuddsform i henhold til medisinsk råd.
Magnesiumtilskudd
Det mest brukte magnesiumtilskuddet under graviditet er magnesiumsulfat, noe som hovedsakelig er indikert for kvinner mellom 20 og 32 ukers svangerskap med risiko for tidlig fødsel. Noen ganger kan legen anbefale bruken til 35 uker, men det er viktig å slutte å ta det før 36 ukers svangerskap, slik at livmoren har tid til å trekke seg sammen igjen effektivt, forenkle normal fødsel eller redusere risikoen for blødning under keisersnitt. Se hvordan du bruker magnesiumsulfat.
Andre mye brukte tilskudd er tablettene til Magnesia Bisurada eller Milk of Magnesia, som også kalles magnesiumhydroksid, da de hovedsakelig er viktige for behandling av halsbrann under graviditet. Imidlertid bør disse tilskuddene bare tas i henhold til medisinsk råd, siden overflødig magnesium kan svekke livmorkontraksjonene på leveringstidspunktet.
Melk av magnesia
Melk av magnesia består av magnesiumhydroksyd og kan anbefales av fødselslege i tilfelle forstoppelse eller halsbrann, siden den har avføringsmiddel og syrer.
Det er viktig at melk av magnesia brukes som anvist av fødselslegen for å unngå ubehag for den gravide kvinnen og diaré, for eksempel. Lær mer om melk av magnesia.
Magnesiumrik mat
I tillegg til å bruke tilskudd indikert av legen, kan den gravide også spise mat med magnesium. De viktigste kildene til magnesium i kostholdet er:
- Oljefrukt, for eksempel kastanjer, peanøtter, mandler, hasselnøtter; Frø, for eksempel solsikke, gresskar, linfrø; Frukt, for eksempel bananer, avokado, plommer; Frokostblandinger, for eksempel brun ris, havre, hvetekim; Belgfrukter som bønner, erter, soyabønner; artisjokker, spinat, brosjyre, laks, mørk sjokolade.
Et variert og balansert kosthold tilbyr en tilstrekkelig mengde magnesium i svangerskapet, som er 350-360 mg per dag. Finn ut hvilke matvarer som inneholder høyt magnesium.
