Linfrøolje er kontraindisert i svangerskapet fordi det øker risikoen for for tidlig fødsel, og kan gi helseproblemer for mor og baby.
Linfrøolje bør unngås hovedsakelig i 2. og 3. trimester, når risikoen for tidlig fødsel naturlig øker. Imidlertid kan naturlig linfrø konsumeres av gravide uten å forårsake graviditet.
Fordeler med linfrø i svangerskapet
De viktigste fordelene med linfrø i svangerskapet er:
- Bekjemp forstoppelse; Kontroll sult; Forebygge eller kontrollere svangerskapsdiabetes; Styrke immunforsvaret; Forbedre blodsirkulasjonen; Stimulere babyens utvikling.
Det er viktig å huske at for å få alle fordelene med linfrø, må du spise et balansert kosthold, rik på fiber og hele matvarer, og du bør drikke minst 2 liter vann per dag. Se hvordan ernæring skal være under graviditet og hva du bør unngå i dette stadiet av livet.
Hvordan konsumere linfrø under graviditet
Linfrø må konsumeres i form av mel, som kan kjøpes i supermarkedet eller fås ved å knuse frøet i en blender. Mel er mer egnet fordi linfrøene ikke fordøyes i tarmen og må knuses før konsum for å oppnå fordelene med dette frøet.
Du bør konsumere 1 til 2 ss linfrømel om dagen under graviditeten, og du kan blande det i bønner eller juice, supper, yoghurt, salater. I tillegg bør gylden linfrø foretrekkes, ettersom den produseres uten bruk av sprøytemidler, er sunnere for mor og baby enn brun linfrø.
