Pleie av bunion innebærer tiltak for å forhindre at det blir forverret og forhindrer betennelse, da det skjer på grunn av et avvik fra fingrene mot innsiden av foten, ved å feiljustere bein og ledd i regionen. Så det er viktig å følge noen tips som:
- Bruk ortopediske innleggssåler, eller splinter, indikert av ortoped, for å redusere kontakten til jaget med bunionen, for å redusere vekten på regionen; Unngå å bruke tette sko, hæler eller spisse tær, da de deformerer foten og legger spenning på bunion, og behagelige sko som passer føttene godt bør foretrekkes; Plasser en fingeravskiller mellom tommelen og den andre fingeren, helst om natten, da de omplasserer fingrene riktig under søvn og reduserer smerter og betennelser; Bruk tøfler innendørs, i stedet for lukkede sko, noe som reduserer friksjonen i regionen; Gjør en fotmassasje på slutten av dagen, med mandelolje eller skåler føttene med varmt vann, for å redusere smerter.
Personen med en bunion bør også oppsøke en ortoped for å starte den mest passende behandlingen, og i tillegg kan fysioterapi to ganger i uken være indikert, noe som er veldig nyttig for å strekke og redusere smerter.
Øvelser for bunion
Fotøvelser gjøres under veiledning av en fysioterapeut, som en måte å forbedre føttens fleksibilitet og muskelstyrke, noe som kan bidra til å justere leddene og redusere smerte forårsaket av bunion.
Det anbefales å se etter turer med bare føtter, som en måte å aktivere fotsensorene og slappe av musklene. I tillegg inkluderer noen øvelser som kan øves:
Oppgave 1
Legg ut et håndkle på gulvet, og gjør bevegelser for å bringe det til deg med bare bevegelsene i tærne, og gjenta flere ganger.
Oppgave 2
Gjør den motsatte bevegelsen fra forrige øvelse, prøv å flytte håndkleet bort med bare fingrene og gjenta flere ganger;
Oppgave 3
Sett deg ned, strekk det ene beinet, løft foten og roter med stortåen, med klokken og mot klokken, gjenta bevegelsen 15 ganger på hver side. Gjenta deretter med motsatt fot;
Oppgave 4
Bruk et elastisk bånd for å feste en tommel til den andre, og gjør bevegelser med å åpne og lukke fingrene, eller adduksjon og bortføring, og arbeide med styrke og fleksibilitet. Gjenta bevegelsene omtrent 20 ganger om dagen
Sjekk ut disse og andre bunionøvelser i følgende video:
Hvordan ta vare på den betente bunionen
Den beste måten å behandle den betente bunion er å hvile og påføre ispakker i 5 til 10 minutter, omtrent 3 ganger om dagen, som en måte å redusere hevelse, rødhet og smerte.
I tilfeller av alvorlig smerte, er det nødvendig å konsultere ortopeden, da det kan være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel betennelsesdempende medisiner, i salve eller piller. I tillegg, hvis det ikke er noen forbedring, eller hvis det er episoder med betennelse gjentatte ganger, kan legen anbefale kirurgi for å korrigere bunionen. Vet når det trengs og hvordan bunionkirurgi utføres.
