Stress i svangerskapet: hva er risikoen og hvordan lindre

Den gravide kvinnenes stress kan skade babyen på grunn av endringene den forårsaker i kvinnens kropp, slik som appetittendringer, søvn, økt blodtrykk og svekket immunforsvar, noe som øker sjansen for infeksjoner i livmoren, for tidlig fødsel og fødsel av undervektige babyer.

Disse konsekvensene kan skje fordi fosteret er mer utsatt for hormonet kortisol og de inflammatoriske cytokiner som produseres i overkant av moren og krysser morkaken.

Hovedkonsekvenser for babyen

De viktigste konsekvensene av mors stress for babyen inkluderer:

Økt risiko for allergier fordi overflødig kortisol får babyen til å produsere mer immunoglobulin E, et stoff som er knyttet til allergier, som for eksempel astma; Lav fødselsvekt på grunn av redusert mengde blod og oksygen som når babyen; Økte sjanser for tidlig fødsel på grunn av raskere modning av systemene og økt muskelspenning hos moren; Høyere insulinresistens og høyere risiko for overvekt i voksen alder på grunn av eksponering for inflammatoriske cytokiner; Økt risiko for hjertesykdom på grunn av ubalansert binyre sympatisk system; Hjernesykdommer som lærevansker, hyperaktivitet og økt risiko for lidelser som depresjon, angst og schizofreni på grunn av gjentatt eksponering for kortisol.

Imidlertid er disse endringene hyppigere når kvinnen er stresset og ofte nervøs.

Det er normalt å ha nervøsitet og angst under graviditet på grunn av hormonelle forandringer, endringer i kroppen og behovet for å forberede seg på den nye fasen av livet med babyen, men det er viktig å kontrollere stress for å holde svangerskapet sunt og redusere risikoen for disse. konsekvenser for babyen

Forstår også hvorfor gravide er mer følsomme.

Hovedårsaker til stress i svangerskapet

En økning i nervøsitet og angst under graviditet er vanlig, men høyere stressnivå oppstår vanligvis som et resultat av problemer på jobben, mangel på penger eller uenigheter med partneren.

Imidlertid kan mer alvorlige faktorer som voldtekt, seksuelle overgrep, tap av kjære eller naturkatastrofer føre til en enda mer alvorlig form for stress hos gravide kvinner, kalt posttraumatisk stresslidelse. I disse tilfellene har kvinner symptomer som alvorlig angst, mareritt, hyppige minner om faktum, skyld og ønsket om å unngå mennesker eller steder de pleide å like, noe som er nødvendig for å bli ledsaget av en psykolog. Finn ut hvordan lidelsen blir diagnostisert og behandlet.

Hvordan bli kvitt stress for å holde seg i ro

For å redusere stress under graviditet er det viktig å ta i bruk noen strategier som:

Snakk med en pålitelig person og fortell årsaken til angsten, og be om hjelp til å takle problemet; Hvil så mye som mulig og fokuser på babyen, husk at han kan høre deg og være din følgesvenn for livet; Ha et sunt kosthold, forbruker rikelig med frukt, grønnsaker og full mat, og unngå søtsaker og fett. Se hvordan maten skal være her. Gjør fysisk aktivitet regelmessig, for eksempel turgåing og vannaerobic, da det hjelper til å lindre stress og produsere hormoner som gir en følelse av velvære. For å begynne å trene, se hva er de 7 beste øvelsene du skal trene i svangerskapet. Gjør aktiviteter du liker, som å se på komediefilmer, ta avslappende bad og lytte til musikk; Ta beroligende te som kamillete og pasjonsfruktjuice, som kan konsumeres opptil 3 ganger om dagen; Gjør komplementær terapi, for eksempel å trene yoga, meditasjon, avslappende massasje eller bruke aromaterapi for å slappe av.

Hvis symptomene på stress ikke forbedrer eller i tilfelle av depresjon eller posttraumatisk stresslidelse, bør du oppsøke legen din slik at han kan foreskrive spesifikke midler når det er nødvendig. Anxiolytics og antidepressiva kan være indisert, men bør bare brukes under medisinsk råd.