Å delta på treningsstudioet er en god måte å gå ned i vekt, forbrenne lokalt fett og miste magen, i tillegg til at det er en måte å slappe av og fremme en følelse av velvære, spesielt når du går på treningsstudioet eller trener fysiske aktiviteter. vanlig måte. Det er imidlertid nødvendig å huske på at resultatene ikke er umiddelbare, og at for å opprettholde oppnådde resultater er det nødvendig å fortsette å utøve fysisk aktivitet og opprettholde et tilstrekkelig og sunt kosthold.
Dermed er det mulig å gå ned i vekt på en sunn måte, og ikke å legge på seg, forbedre livskvaliteten og forebygge sykdommer. Her er tre tips for å finne glede i treningsstudioet, slik at du ikke forlater treningsstudioet og fortsetter å delta på kurs:
1. Vær oppmerksom
Det er viktig å være klar over at resultatene ikke vises over natten, og at de skjer på grunn av en kombinasjon av faktorer: regelmessig, adekvat praksis og med orientering om fysiske aktiviteter og balansert kosthold.
Det er ingen vits å gå på treningsstudioet, svette mye i tre timer om dagen, hver dag og tenke at resultatene vil komme, tvert imot, utøvelse av fysiske øvelser uten veiledning kan føre til personskader, fjerne personen fra treningsstudioet i flere uker, noe som det kan bety "gå tilbake til firkant en".
Det er også ideelt å være klar over at selv om du allerede har nådd ønsket vekt, må fysiske aktiviteter og riktig kosthold fortsette slik at resultatene kan være langvarige og slik at det blir en forbedring i fysisk kondisjonering og livskvalitet.
2. Ha mål
Det er viktig å sette seg mål slik at du kan ha mer fokus og dermed oppnå målet lettere og uten ofre, i tillegg til at du er mer regelmessig med å gå på treningsstudio. En måte å sette mål på er å skrive ned eller fortelle deg selv hver dag hva målet ditt er til slutten av måneden, for eksempel: "Gå til treningsstudioet 5 ganger i uken, i 1 time, for å kunne miste 4 kg ved slutten. enn en måned. " Å gå på treningsstudio blir ikke en forpliktelse, men en utfordring.
Etter å ha nådd det første målet, for eksempel, kan du lage et annet mål, slik at treningene forblir konstant og ender med å bli rutine, som: "Ikke legg på vekt, fortsett å spise sunn mat, forbedre evnen puste og maksimal VO2 ".
Det er viktig å kommunisere med ernæringsfysiologen og den fysiske treningsfagmannen, slik at kostholdet og treningstypen kan angis i henhold til målet som er fastsatt av personen.
3. Vurder fordelene
En av måtene å ikke gi opp treningsstudioet er å trene og tenke at treningsstudio er bra for helsen din og å gå ned i vekt er bare en av fordelene. Tarmen forbedrer seg, huden er renere, lungen øker cerebral oksygenering, forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen, hjertet styrker, beinene drar fordel av muskelstyrking og disposisjonen øker. Se hva fordelene med fysisk aktivitet er.
Det er viktig å trene regelmessig og veiledes av en trent profesjonell, slik at du kan ha fordeler. Et av alternativene for de som ønsker å gå på treningsstudio for å gå ned i vekt, er å trene 4 til 5 ganger i uken, med hver treningsøkt i gjennomsnitt 1 time. Finn ut hva som er den beste øvelsen for å gå ned i vekt.
