- 1. Begynn å ta folsyre tabletter
- 2. Gjør eksamensoppfatninger
- 3. Unngå alkoholholdige drikker
- 4. Sjekk om du allerede har hatt alle vaksinene
- 5. Tren regelmessig
- 6. Gi opp røyking
- 7. Spis godt
For at graviditet virkelig skal være et lykkelig stadium i parets liv, er det viktig at paret minst 3 måneder før de blir gravid konsulterer en gynekolog slik at han viser hva kvinnen og mannen skal gjøre for å sikre et sunt svangerskap.
Det er viktig at tester blir utført før graviditet, i tillegg til anbefalingen om å øke forbruket av mat rik på folsyre eller bruk av tilskudd slik at babyens utvikling blir riktig.
De syv forholdsreglene du må ta før du blir gravid er:
1. Begynn å ta folsyre tabletter
Folsyre er viktig for å sikre korrekt lukking av babyens nevrale rør, som skjer i de første ukene av svangerskapet, når det skjer når kvinnen ofte ikke vet at hun er gravid.
Derfor kan økt forbruk av mat rik på folat også bidra til å sikre en graviditet med mindre risiko for babyen, for eksempel brokkoli, kokt egg og og svarte bønner. Kjenn til andre matvarer som er rike på folsyre.
I noen tilfeller kan det anbefales å bruke et folsyre-tilskudd, som bør startes 3 måneder før prevensjonen stoppes for å redusere risikoen for nevrologiske problemer hos babyen.
2. Gjør eksamensoppfatninger
Minst 3 måneder før forsøk på å bli gravid, bør det utføres en fullstendig blodprøve, urinprøve, avføringsprøve og serologiske tester for cytomegalovirus, røde hunder, toksoplasmose, syfilis, hepatitt B og AIDS. I tillegg skal kvinnen også ha pap-smøre og ultralyd for å sjekke hennes gynekologiske helse og mannen en sædprøve, for å vurdere effektiviteten og mengden av sædcellene.
Hvis den potensielle mor eller far har en familiehistorie med genetiske misdannelser, eller hvis paret er nært beslektet, slik det oppstår når det gjelder ekteskap mellom søskenbarn, må paret også gjennomgå spesifikke genetiske tester. Se andre tester for å bli gravid.
3. Unngå alkoholholdige drikker
Forbruk av 1 glass vin eller 1 glass øl før du blir gravid er usannsynlig å skade babyen. Imidlertid øker større mengder alkohol risikoen for spontanabort og fosteralkoholsyndrom, spesielt når det inntas etter 5 ukers svangerskap, og derfor anbefales ikke forbruk av alkoholholdige drikker under graviditet.
4. Sjekk om du allerede har hatt alle vaksinene
Noen vaksiner er viktige for å sikre en fredelig graviditet, som røde hunder, vannkopper, hepatitt B og stivkrampe, så hvis du ikke har hatt disse vaksinene ennå, snakk med legen din.
5. Tren regelmessig
Regelmessig trening fremmer avslapning av kroppen og forbedrer dens funksjoner, i tillegg bidrar den til å nå eller opprettholde den ideelle vekten, noe som også bidrar til å ha en sunn og fredeligere graviditet. Øvelser med høy påvirkning som hopping, fotball eller basketball, for eksempel, bør unngås fordi fall kan føre til abort, men gang, vekttrening, løping, sykling og Pilates anbefales.
6. Gi opp røyking
Hvis du røyker, bør du slutte å røyke allerede før du blir gravid fordi sigaretten gjør det vanskelig å eggløsning og implantere egget, noe som reduserer sjansene for å bli gravid. Det er også veldig skadelig for babyen, selv om han røyker passivt.
I tillegg til disse forholdsreglene, anbefales det ikke å farge håret ditt, gjøre en progressiv børste eller annen kjemisk behandling før du blir gravid, da de i tillegg til formaldehyd kan inneholde andre giftige stoffer som kan skade unnfangelsen.
7. Spis godt
I tillegg til å unngå fett, sukker og bearbeidet mat, er et godt tips å investere i mat som er rik på vitamin E og folsyre, noe som kan bidra til å regulere hormonell produksjon og lette unnfangelsen. En annen viktig forholdsregel er å drikke mye vann og unngå å være rundt syke mennesker for å unngå forurensning.
Se følgende video og lær hva du skal spise for å øke sjansene dine for å bli gravid:
