- Hva er albumin til?
- Anbefalt mengde og pris
- Albumin er fetende?
- Bivirkninger og kontraindikasjoner
- Forstå hva albumin er
Den beste tiden å ta albumin er før sengetid, da dette proteinet har en langsom absorpsjon og vil hjelpe i dannelsen av muskler i hviletiden.
I tillegg kan dette tillegget også brukes når du våkner under frokostmåltidet, eller etter trening. På grunn av den sterke smaken er ideell imidlertid å konsumere den sammen med melk, yoghurt eller sitrusfruktsafter, som har en sterk smak og skjule smaken av albumin.
Hva er albumin til?
Albumin er det mest tallrike proteinet i kroppen, og har følgende fordeler:
- Akselerer muskelutvinning etter trening; Oppretthold muskler og stimuler produksjonen: fungere som en antioksidant; transporter næringsstoffer i blodet; styrke immunforsvaret; fungere som en betennelsesdempende; forbedre blodsirkulasjonen.
I tillegg til bruk for idrettsutøvere, anbefales albumin også for pasienter med betennelse i magen, hemoragisk sjokk, skrumplever eller som har gjennomgått organtransplantasjon, ifølge medisinsk råd.
Anbefalt mengde og pris
For å øke ytelsen på treningene og unngå tap av muskelmasse, bør du ta opptil 20 g albumin per dag, fordi større mengder enn dette ikke øker effekten.
Dette tilskuddet finnes i kosttilskuddsbutikker og koster rundt 30 til 100 reais, avhengig av merke og mengde produkt, med de mest solgte merkene er Naturovos, Salto's og Max Titanium.
Albumin er fetende?
Fordi det er et proteintilskudd, gjør ikke albumin deg fett, men hvis du tar i overkant eller ut av et sunt kosthold, kan det føre til vektøkning ved å inneholde kalorier og stimulere muskelvekst, ideelt sett bør det forskrives av en ernæringsfysiolog.
Bivirkninger og kontraindikasjoner
For høyt forbruk av albumin kan forårsake problemer som gass, diaré og i de alvorligste tilfeller nyreproblemer. I tillegg er dette tillegget kontraindisert i tilfeller av nyresvikt, hemodialyse, leverproblemer, pankreatitt og hjerneslag.
Forstå hva albumin er
Albumin er det mest tallrike proteinet i kroppen, og produseres av leveren og utfører forskjellige funksjoner i kroppen, for eksempel å transportere næringsstoffer, forhindre hevelse og styrke immunforsvaret. I mat er eggehviter den viktigste kilden til albumin, og kan også brukes til å øke mengden protein i kostholdet.
For å øke musklene og styrke immunforsvaret, se også hvordan du bruker glutamin.
