Avslappende massasje med essensielle oljer for å lindre stress

Massasje med essensielle oljer av lavendel, eukalyptus eller kamille er gode alternativer for å lindre muskelspenning og stress, da de stimulerer blodsirkulasjonen og fornyer energi. I tillegg bidrar de til å redusere muskelspenninger og fremme muskelavslapping.

Oljene som skal brukes i denne typen massasje, må ha terapeutiske egenskaper som beroliger og slapper av, for å utfylle den avslappende massasjeeffekten. I tillegg skal aromaen også være hyggelig, spesielt for de som mottar massasjen. Sucuri Butter Massaging Gel er også et flott alternativ å bruke i avslappende massasjer. Lær hvorfor i Sucuri Butter Massaging Gel.

Hvordan gjøre en avslappende massasje

For å gjøre en massasje som gir spenning og stressavlastning, må det gjøres på ryggen, hodet eller nakken, og krever noe press på de bevegelser som er gjort.

Massasjen skal utføres med den som ligger på magen og er komfortabel, det anbefales å bruke mellom 5 og 10 dråper eterisk olje, som bør være godt spredt over alle regioner for å massere.

Etter å ha spredt oljen, bør du plassere hendene side om side på bunnen av ryggen, og du bør starte massasjen ved å bruke sirkulære bevegelser fra innsiden og utover og litt oppover. Massasje bør utføres ved hjelp av fingertuppene eller knokene, avhengig av din preferanse, og bør vare i minst 10 minutter for å oppnå ønsket effekt.

Denne typen massasje er spesielt effektiv om natten, da den slapper av kroppen og sinnet og hjelper deg å sove bedre. For å forbedre dens avslappende effekt kan du i tillegg velge å ta et veldig varmt bad før massasjen, som vil slappe av og fungere som en slags oppvarming for kroppen.

Fordelene med avslappende massasje for kroppen

Avslappende massasje har flere fordeler for kroppen som inkluderer:

• Forbedrer blodsirkulasjonen; Bidrar til å redusere muskelspenninger; Fremmer muskelavslapning; Hjelper med å strekke musklene; Lindrer muskelspasmer.

Når det i tillegg er smertefulle muskelkontrakter, kan avslappende massasje også hjelpe i behandlingen din, da det hjelper musklene til å slappe av og strekke seg, noe som er spesielt viktig i disse regionene. Imidlertid, hvis muskulær kontraktur forårsaker nummenhet i en hvilken som helst lem, eller hvis smertene forblir i mer enn 5 dager, anbefales det at du kontakter en fysioterapeut for å behandle problemet.

Avslappende essensielle oljer

Det er mange essensielle oljer med avslappende og beroligende egenskaper som kan brukes til å gjøre denne typen massasje, og noen av de anbefalte inkluderer:

• Lavendelolje: har avslappende, beroligende, krampeløsende og smertestillende egenskaper; Lær mer om de beroligende egenskapene til denne planten her. Peppermynteolje: har avhengige, antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper som lindrer muskelsmerter og betennelser og hjelper til med behandling av hodepine forårsaket av muskelspenninger. Finn ut mer om denne medisinplanten på Peppermint. Eukalyptusolje: den har avslappende, krampeløsende egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen. Kamilleolje: har antiinflammatoriske, antispasmodiske og beroligende egenskaper. Cayenne Pepper Oil: har smertestillende egenskaper som lindrer ryggsmerter, fremmer blodsirkulasjonen og hjelper til med behandling av muskelkontrakter.

Hvilken som helst av disse oljene kan brukes til å lage massasje, og valget avhenger av den personlige smaken til hver enkelt, og det er viktig at lukten er behagelig og avslappende for den som mottar massasjen, slik at den kompletterer effekten. Se også andre nyttige måter å bekjempe stress på i teknikker for å bekjempe stress og angst.