Sitronmelisse-te med kamille og honning er et utmerket hjemmemedisin mot søvnløshet, da det fungerer som en mild beroligende middel, slik at den enkelte blir mer avslappet og gir en mer fredelig søvn.
Te bør drikkes daglig, før sengetid, for at det skal ha den forventede effekten. For å sikre god søvnkvalitet anbefales det imidlertid å ha gode søvnhygienevaner, alltid sovende samtidig. Se flere tips for bedre søvn på: 3 trinn for å slå søvnløshet.
ingredienser
- Visp sammen 1 ss sitronsaft, 1 ts sitronsaft og 1 ts sitronsaft i en stor bolle.
Metode for forberedelse
Legg bladene på urten i en beholder med kokende vann og dekk den i cirka 10 minutter. Etter å ha blitt anstrengt, er teen klar til å drikke.
Sitrongresste med kamille hjelper fremdeles til å senke blodtrykket og bekjempe angst, og kan ha blitt tatt under graviditet og amming, for å fremme ro og ro, hjelper å sovne raskere og forhindre oppvåkninger natt.
Teene som ikke bør konsumeres på slutten av dagen, av mennesker som vanligvis har søvnløshet, er stimulanter, med koffein, for eksempel svart te, grønn te og hibiskus te. Disse bør konsumeres om morgenen og tidlig på ettermiddagen for å unngå forstyrrende søvn.
Årsakene til søvnløshet er vanligvis relatert til graviditet, hormonelle forandringer på grunn av skjoldbruskkjertel, overdreven bekymring og bruk av visse medisiner, inkludert langvarig bruk av sovepiller, som 'avhengige' kroppen. Når søvnløshet blir veldig hyppig og forstyrrer daglige oppgaver, anbefales det en legekonsultasjon, da det kan være nødvendig å undersøke om det er noen sykdom som må behandles, for eksempel søvnapné.
