Et avslappende bad er et flott botemiddel mot ryggsmerter, fordi varmt vann bidrar til å øke blodsirkulasjonen og fremme vasodilatasjon, i tillegg til å bidra til muskelavslapping, lindre smerter.
I tillegg hjelper bruk av Epsom-salter også til å redusere betennelsen som kan forårsake smerte, og til å lindre stresset og spenningen som forverrer ryggsmerter.
Selv om smertene vedvarer med disse tiltakene, anbefales det å konsultere legen for å vurdere årsaken til smertene og veilede riktig behandling, som for eksempel kan innebære bruk av smertestillende midler. Sjekk ut 7 andre naturlige tips for å lindre ryggsmerter.
Slik gjør du badet avslappende
For å gjøre badet avslappende for ryggsmerter, bare plasser en plastbenk i badekaret, sett deg ned, støtte underarmene på bena og strekk ryggraden. Så mens det varme vannet fra dusjen faller nedover ryggen, skal det ene kneet føres nærmere bagasjerommet og deretter det andre, og så skal bagasjerommet vippes til høyre og deretter til venstre, og alltid respektere smertegrensen.
For at dette badet skal ha en større effekt, la det varme vannet falle på skuldrene og utføre strekkeøvelsene i omtrent 5 minutter.
Hvordan tilberede badet med Epsom-salter
Å bade med Epsom-salt hjelper til med å redusere ryggsmerter da det lindrer muskelspenninger, reduserer smerte og hjelper til med å slappe av nervesystemet.
ingredienser
- 125 g Epsom salt6 dråper lavendel essensiell olje
Metode for forberedelse
Legg Epsom-saltet i badevannet før du starter badekaret og deretter den essensielle oljen fra lavendel. Løs deretter badesaltene i badekaret og senk ryggen i vann i omtrent 20 minutter.
Se videoen for en annen strekk som lindrer ryggsmerter:
